张魏磊_冬镜品知网

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3D动画课堂｜矫正圆肩驼背第13集：四足支撑胸椎屈伸训练

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增加胸椎旋转活动度，伸展放松胸肌！

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这是上期坐姿训练的进阶，矫正训练应该按照正确的顺序流程进行！

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通常我们都知道圆肩驼背体态脊柱在矢状面上的活动度会缺失，也就是胸椎伸展受限，但是要矫正圆肩驼背体态，脊柱在额状面上的活动度也是需要通过训练提高的，具体方法请看视频！...

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这个动作能在固定腰椎的情况下伸展胸椎，强化训练脊柱伸肌，稳定肩胛骨，增加胸椎后伸的活动度...

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在之间的视频中关于圆肩驼背体态特征的描述中我们讲过，有这种体态的人腘绳肌可能会缩短，今天我们讲讲怎样拉伸腘绳肌，增加腘绳肌的长度！...

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坐姿伸展胸肌，增加胸椎活动度

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从今天开始我们将介绍矫正圆肩驼背体态具体的训练方法，这是第一个练习，能够增加脊柱活动度，改善动作控制！...

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胸椎灵活性的意义

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圆肩驼背体态系列讲解第二集：圆肩驼背体态常见特征！

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