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28天减出马甲线：努力做个能控制自己身体的人

体重上的数字变化：四个星期减掉了6斤。在很多疯狂减肥的人看来，这个数字其实并不多，但在形体上观感是很显著的。...

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核心训练一直是健身的重点之一。你可能觉得所有增强核心的训练你都做过了，那还有什么可以玩的呢？几乎所有的运动都涉及到核心，所以我们需要通过多样化的训练来寻求最大化的刺激.........

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你有没有经历过这样的情况？在训练前吃饱了一餐，或者灌下了一杯碳水化合物（含糖）饮料，却在训练中途感觉昏睡无力？...

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纠正骨盆前倾的思路很简单：放松紧张的、拉伸缩短的、加强拉长和无力的、再加以日常姿势注意。...

FitTime科学健身2409 阅读

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晚上不能摄入碳水或正常进食，不然脂肪会更易堆积，是真的吗？

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首先，瘦腿之前不说针对体型的都是耍流氓，本方法最适合人群：跟我一样的“梨形妹”。作为一个典型的“梨形妹（上身瘦，脂肪堆积在下半身），在瘦腿的道路上走了N多弯路。...

FitTime科学健身140258 阅读

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谁说健身一定要去健身房？只要有块平地，你就能训练全身！自重训练是简单有效的锻炼方式，除了力量，还能锻炼到你的......

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