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【译文分享】为什么训练中会出现腰椎过伸而导致下背痛？

为什么训练中会出现腰椎过伸而导致下背痛

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踝关节扭伤后的康复训练程序

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颈部的疼痛和紧张通常是和我们日常身体姿势紧密相关的。长时间地伏案工作可能会导致脊柱后凸以及头前倾之类的体态问题，在平时看电脑或开车时都会习惯性地向前伸长脖子。...

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仰卧蜷腹滚动练习，真正提高你的核心稳定性

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将泡沫轴来回滚动（水平地），沿着脊柱纵向放松以打开胸腔，还有一些典型的情况就是伸展胸椎的中段，这样做的初衷是提升灵活性。...

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本文介绍的训练方法主要是重建横隔膜的功能以提高核心稳定性，横隔膜呼吸不同于胸式呼吸，并且经常会与腹式呼吸弄混淆。...

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体态修复中的屈髋屈膝90°髋关节上抬技术是一项标准的训练，通常被用来重建骨盆和胸腔在矢状面内的位置。...

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骨盆侧倾是由潜在的神经肌肉模式紊乱引起的，导致一侧或双侧骨盆局部肌肉过紧，这些过紧的肌肉迫使骨盆处于倾斜的位置。...

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呼吸、姿势和体态之间有着紧密的关系。三者协调工作，并且互相影响。

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肩胛骨的位置决定了我们在进行肩关节训练时是否能够在无痛的情况下活动肩胛骨和肩关节。...

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