姣匠涓わ浣板澶锛

姣匠涓わ瑕涓瑕ユ纰寮瀹锛

1. 颁瀹绋搴2. 浠ラ杩浣璐ㄦ般板淬拌姣绛板肩ゆ繁涓3. ュ锛褰㈣ヨ涓辫ㄧ浜虹兢锛浣4. 甯寰瑕锛归ㄥ绉瑕茶㈡х5. 涓濂斤涓濂斤涓濂斤瑕浜璇翠

涓ヨ绉

浠浠涓涓汉垮锛涓昏宠〃杈TA褰涓缇涓烘锛蹇寮哄ぇ甯镐浠ヤ负绗璁や负锛涓翠绱绾涓涓瀹寰变杩涓绉锛浣拌韩浣涓楂村氨涓浜

浠ｅ诲璁や负锛变绉澶锛瀵瑰ュ悍浜х浜涓褰卞锛绉颁涓鸿ヨ锛obesity锛ヨ浼澧澶绉㈡х椋╋缂╃斤姣濡涓㈣浜崇借蹇剧锛灏变ヨ稿筹

浠浜甯稿ヨ涔寸锛overweight锛瓒涔浼涓ヨ绫讳技ュ悍ｏ浣娌℃ヨｄ涓ラ

锛涓ヨ甯告规璐ㄦBMIュゆ

浜绠拌ゆ瑕

变甯纭瀹瑕╃规浠ㄥㄤ绉や浠ュぇ存瀹浣浜锛锛涓轰逛究锛璇疯浣璐ㄦ帮BMI锛板达WC锛拌姣锛WHR锛杩涓涓瑕

锛1锛浣璐ㄦ帮

涔灏辨钩跺父璇寸BMIBMI娴逛究锛甯哥ㄧ璇锛璇浠风汉浣瀵搴渚BMI浠ユ涓ュ悍涓衡瓒ヨ锛

浣璐ㄦBMI = 浣/韬2锛kg/m2锛

浠浠ヨ涔瑙ｏ浜哄寰ヨ澶韬锛浠BMI煎氨姣姝ｅ父浜洪瀵逛腑戒汉瑷锛BMI>24涓鸿锛BMI>28涓鸿ヨ

锛2锛板

板寸娴瀹╀瑙ｈ归ㄨ绉搴ゆ负涓цヨ璁や负锛ュ悍板撮瑕婊¤冻锛锋р85cm锛濂虫р80cm

锛3锛拌姣

杩涔ゆ涓цヨ涓涓锛璁＄瑰板/粹锛锋>0.9锛濂虫>0.8锛浠ヨ负涓цヨ

锛4锛涓浜浣妫寮甯

拌ヨ涓㈡х宠锛濡浣浣妫ュ绀鸿琛琛绯琛灏块哥涓姝ｅ父锛ｄ灏卞介瑕璁＄涓杩版锛骞跺椤鹃ギ椋杩ㄧ碉繁ヤ

涓浣涓甯锛ョ姝ｇ

烘ワユ缁涓ュ悍璧疯锛告娓告吵煎瑕绱с

涓轰涔

BMI骞朵　ヨ涓姣濡浣藉拌褰㈣ヨ杩绉典锛浣姝ｅ父虫瀹цヨ涓昏虹浜辫ㄧ濂虫э濂逛滑涔浠ヨ交锛涓鸿灏锛逛涓灏涔锛瀵逛ㄥ瑷锛澶锛浠BMI充究瓒烘甯革涔涓借ヨ

涓BMI告锛浣藉村纭板浜轰姣濡涓㈣寮撅灏辨稿BMI涓浣澶瑙瀵规

杩锋тコт浣浣绀烘撅

锛娴瀹浣涓昏ㄧ╃甸绘锛舵虹瀵肩碉浣娑层绛缁缁瀵肩碉姝よ瓒楂锛甸绘灏辫澶сｄ浣涓哄灏涓琛ㄥ渚

璇村杩瑕璁茶甯涓鸿归ㄨ绉澶寮璧风涓цヨュ悍卞澶хヨ绫诲锛涓鸿归ㄨ浠ㄥ介杩浼娉浼ゅ朵缁缁ㄥ瀛锛锛杩灏辨板翠浠ラ瑕娴瀹浜轰甯锛浠ヤ娇蹇绛㈡х椋╅娴翠负纭

杩涓娉浠ュ府╁ゆ繁娴瀹ざ搴捣涓澶渚ц╄楠ㄥ渚цわ娴ょ搴绠拌锛涓ゅゅ搴璧锋ヤ袱涔澶т51mm锛锋э锛濂虫70mm锛濂虫э灏卞浠ヨ涓烘ヨ涔浠ョㄥ绠浣姝ゅ锛娴瀹归ㄧざ搴浠ヤ瑙ｆㄤ腑蹇цヨ

瓒濂藉锛

褰朵瀵逛澶浠ｄ汉瑷锛ユ浠舵韬ュ悍濂戒锛浣涓瓒濂斤涔涓灏瓒濂姐涓洪瀹淮娲诲ㄦ蹇浜濂冲浠ョ负缇充究韬ュ悍浣浣瀹涔寰椋ワ涓浠涓╀韩浣ュ悍锛杩瀹规寮璧风缁у椋充绯诲蹇琛涓洪纰姝ｅ涓浣杩浣お灏浼瀵硅韩浣ュ悍浜х卞浠ワ浠ュ悍瑙搴哄锛浠瑕keep fit锛璁╀浣藉ㄩ瀹达涓茬lose weight

涓昏

1锛卞锛绛. у骞撮瀵规浜BMI瓒涓ヨ璇褰卞. 涓藉卞锛2009, 25(4).

2. 娓. 浜轰璐ㄦ颁浜￠╃绘х绌. 娴姹澶у纭澹.

3锛Berrington de GonzalezA, et al., Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. NEngl J Med. 2010, 363(23).

4. 涓芥浜鸿ヨ棰叉舵. 濮.

杞戒井淇″ヨ借