如果您不想让孩子成年以后成为胖墩，这个时期一定要注意

        肥胖，不仅直接性的影响到了人的气质与形象，给人的自信带来很大的阻碍，同时还会给身体健康带来隐患，如青春期肥胖的发生，可能会是中年以后罹患高血压、糖尿病等慢性疾病的重要因素。另外，青春期肥胖，对于男性与女性来说，都会带来生殖上的不良影响。那么，青春期肥胖的预防，应该从哪些方面着手呢？

青春期，是处于人生的第二个发育期，其首要特征是人体新陈代谢旺盛，生长、发育所需要的营养物质大幅度增加，以可以满足人们身体发育的需要。所以，处于青春期的青少年，食欲往往非常旺盛，而如果想对的运动量不足，摄入的能量无法得到彻底的消耗，时间一长，便会造成能量积累，久而久之，则会导致肥胖症的发生。另外，青春期的青少年，其进食过多，尤其是高热量的饮食摄入过多，而活动又想对较少，则可能造成能量的入大于出，从而也会使过剩的能量转化为脂肪，造成肥胖。而对于少女来说，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子容易从儿童时的活泼好动，逐渐变得文静、害羞，各种较剧烈的活动也很少参加，再加上不少女孩子偏好含热量很高的零食，就势会必造成营养过剩，促使身体发胖。

因此，预防青春期发胖的最重要之处便在于在，饮食上要注意营养素的均衡、搭配，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，如鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，同时还要增加膳食纤维的摄入，并应尽量少吃含脂肪多的食物。其次便是，青少年应该积极学习生理卫生知识，了解身体发生的变化及应当注意的问题，积极主动地预防肥胖的发生。当然，加强体育锻炼，在促进身体迅速生长、发育的同时，保证能量的消耗也是不可回避的一个方法之一。