流汗多点就代表减肥效果好？多出汗就能减肥？

不知道从什么时候开始，减肥的话题已经成了人们茶余饭后的家常话，大多数人认为身体流出的汗与减掉的脂肪是成正比的，所以对于正在实施减肥的人来说，流的汗越多，心里也就越愉悦。但是，汗水真的能代表减脂量吗？其实未然。人体消耗掉的脂肪，有84%会变成二氧化碳，剩下的16%才会变成水，也就是说，我们减肥时减掉的脂肪，有绝大部分是以二氧化碳的形式呼出体外的，变成汗液或尿液的只有很小一部分。

也有人说，蒸桑拿出的汗难道不是脂肪分解后产生的那部分水吗？确实如此。脂肪被氧化后变成二氧化碳和水是没错，但是这部分水不是直接变成汗液排出体外的，而是进入身体内环境参与到生命活动中以后，最终通过呼吸作用和新陈代谢排出体外的。所以，身体流汗多少与减脂量并非是成正比的。

大汗淋漓是否就代表减脂的效果好呢？虽然减脂达到大汗淋漓时的效果才痛快，但流汗却并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。如每个人的身体素质不同，出汗多少也不同；再如体液含量不同，也会影响汗液的量；另外，运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

除此之外，运动强度越大，时间越长，体温就会持续升高，用来散热的汗水也就越多。从这个角度来说，汗水是衡量运动量大小的一个指标，所以运动时多出汗一般就会被认为运动量大，因此也会感觉减肥效果好。

因此，在减肥过程中，不要去盲目迷信排汗服、减肥药、腹肌仪等这些投机取巧的方法，这只会让人们在减肥的道路上浪费时间，并且会越走越偏离健康的轨道。