褰浣姝㈠讹韬浼浠涔锛

浠楗涓よ绫诲芥欢妫涓浠朵锛浣瀹戒缁浣浣甯ュ法澶х涓绉锛浣夸寰浠峰笺璺宠杩浜ㄧ╄戒浠寸淇锛涓瀹杩介浣ｆ浜剧椋╋瀵逛澶琛ㄦ绉褰卞锛骞朵藉欢夸瀵垮姐褰朵杩涓浜缂虹癸介瑕瀵规扮椋棰叉斤姝わ濡ㄥ冲瀹ｅ繁椋涓讳跺锛戒瀵逛韬浜х涓浜褰卞锛韩浣ㄥ韬澶ㄤ浠涔锛

浣浣戒寰磋交

濡浣缁父绱锛ｆ涓涓ソ娑氨锋╀ャ规Neal Barnard澹ㄤ娌诲椤垮ぇ瀛绌讹ㄩ」ｄ杞浠ョ椋涓轰富楗骞冲浜烘板ㄧ害44ㄧ堕村浣涓浜杩10ゃ荤ュ璇达抽轰╃楗浠ュ府╂ㄥワ涓璁＄¤矾锛涔娌℃澧浣ュ父荤笺

缂虹瑰璁稿扮绱椋涓讳ㄥ涓烘娲绘瑰讹缁浜涓浜剁硅锛瑰扮楗纰虫按╁璞绫荤澧

浣や寰版瑰

姘存涓缁寸绱(朵CE)凡ョ瀵规卞猴杩ょ靛父瑙涓浜椋,宸茬璇楂姘村钩姘у娲绘у妯辨姗姊骞层姗姒

ｇ芥у灏

规绌讹冲30锛渚涓ギ椋涔筹ㄤ椤圭浜虹绌朵腑锛绌惰〃惧涓ザ绫诲绫婚绱椋涓讳姣ｈ挎椋╂翠 绱椋惧浜浣绉绫诲锛锛涓烘坊绾ょ淮╀村揩板寸╄川杩娑绉诲锛锛憋靛发锛涔宠哄娣宸村琛缁缁锛变╂ч涓姘у锛

涓澶芥ｆ㈡х剧

绱椋涓讳涔琚绉蹇ュ悍规绌朵汉锛ｄ╀ギ椋涓よ绫荤浜虹洪姘村钩剧涓锛朵借川濡澶ц浜虹兢楂杈35锛锛锛杩ュ浣蹇琛绠＄剧椋╋澶ㄨ绠＄剧涓

涓浠濡姝わ瀹涔涓浣姘村钩锛楂琛锛锛ヨ锛2绯灏跨炽㈡х涓绯诲挎筹宠锛蹇锛朵琛х剧锛绱椋涓讳椋╁缇借。锛辨ぐ锛浜姘存绛藉ц川锛绫昏浜璧风搴

瀛涓楹荤

椤瑰绌惰〃涓ゅㄧ╁骇稿崇寰╂绉浣瀹崇浣澧淇ゆу井┿杩戒涓椋涓讳崇筹杩锋朵涓昏ュ悍澶锛浠浼寰帮

绱椋涓讳朵娑澶绌惰〃╁椋╅浣充稿崇跨Н锛涓ギ椋稿筹浠ュョ澧绾ょ淮棰澶甯╁╀娇浣娴村涔村瑙寰涓瀹惰锛杩浜濂藉ㄤｄ浠绮惧璁捐绱椋楗浜猴杩浜楗澶ч姘存濡杩姝ｇ‘锛浣瀛戒璋靛惰椋璺嚎ョ淮璁°

浣涓虹椋涓讳锛ㄥ介瑕瀹璋

绱椋楗介瑕浣跨ㄦ浜琛ュ锛冲绮惧朵抽锛杩浠ョ‘淇ㄨ娓℃村戒涪澶变蹇瑕蹇ュ汇浜轰滑ㄧ己灏绫婚╂讹甯歌涓涓己锛涓虹淮绱甯歌浜孩璐绫汇姝ゅ锛绱椋椋瀵规告ц寮猴浼褰卞告躲杩绉缂洪风褰卞藉郴缁急锛璁板涓уけ锛瑙宠撅规郴浣锛杩搴锛卞广濂芥涓涓稿绠瑙ｅ虫规锛锛锛版锛绮绛椋芥瑕ユ锛浠ュ甫ヤ渚琛绋搴寮ヨˉ浜宸

ㄦ涓烘椋杩绋涓戒灏界朵蹇缁寸绱B12锛锛惰锛瀵逛ｄ灏浜猴浠ュㄤ浣跨ㄧ淮绱琛ュ典瑙ｅ宠涓缁寸绱B12瀛ㄤ垫浜璋风╀腑锛浠ヨ锛㈠锛濂跺楹荤椋┿锛骞叉锛璞绫诲瑗垮拌遍芥锛椋ュ昏ˉ

绱椋涔搴璇ョ‘淇浠浠ㄦュ父抽涓ヨ冻澶借川锛杩浠ラ杩楦¤锛濂堕璞锛榛璞

浣戒虹

充椋楗瑰瀹虫ㄧ蹇ュ悍锛绌跺锛涓浜荤骞堕杩绉娲绘瑰ｈ稿崇★澧锛朵荤椋缁跺典浼跺蹇瀛寤鸿琛ュOmega-3稿缁寸绱B12浠ユ垫瀵圭簿绁浠讳娼ㄧ涓奖锛琛ュ瀵圭椋涓讳灏や负瑕锛涓垮琛ュュ诲绱椋涓讳浠ュㄤ楸硷濡浣楸硷涔换浣楸奸戒锛跺浠ユ惧版绫充冀3娣辨捣楸兼补锛ｄ告锛浜楹荤苯榛

跺涓涓ュ悍楗璁″

涓虹椋涓讳浠ラ甯告弧瓒 锛涓浠浠涓烘ㄥ浣瀹涔璇ュ悍澶锛浜剧棰插娑ュ悍澧惰锛瀹瑕ㄩ杩琛涓浜缁蹇瑙锛浠ョ‘淇ㄨ寰韬瑕ュ汇垮ュ绘涓蹇浣虫规负ㄧュ父楗跺涓涓瀹璁″纭ㄨュ诲绱浼よ绫伙骞剁稿璋撮╂ラ杩‘淇ㄧ韬浠妞╂чラ腑寰娼ㄥョ浣抽寰