睡眠不足会导致回忆力下降？

众所周知，睡眠有利于人类长期记忆的形成。来自乌普萨拉大学（Uppsala University）的一项研究显示，睡眠不仅有助于形成长期记忆，还保证人们在有认知压力时候能够顺畅地回忆往事。

在睡眠期间，新获取的信息从短期记忆转换为长期记忆并储存在大脑中。研究人员Jonathan Cedernaes和Christian Benedict试图研究夜间睡眠时间在记忆转换过程中所起的作用，以及在急性认知压力下，大脑如何唤醒睡眠期间形成的长期记忆。

研究人员让15名参与者在夜晚入睡前记忆电脑屏幕中15对牌的位置，一部分人夜晚睡眠时间为4小时，而另外一些人为8个小时。第二天早晨，要求这些人尽可能多地回忆牌的所在位置。研究人员发现，睡眠4个小时的人与睡眠8个小时的人，在将这些牌的位置形成长期记忆的能力是相当的。

但同时这项研究也揭露了，压力会影响参与者的回忆能力。第二天早上要求一部分参与者接受30分钟的压力考验（例如让他们在噪音环境下回忆一些新学的单词）。结果显示，睡眠时间短的人在经受压力时，对这些牌位置的回忆能力下降了大概10%。，相反，那些睡眠时间达到8小时的人在面临这些压力时，记忆力并没有受到损伤。

乌普萨拉大学神经系统科学系的研究人员Jonathan Cedernaes说道：“基于此项研究，我们发现了两点很重要的信息：第一，虽然缺少半个夜晚的睡眠，但这基本上不会损伤记忆力；然而在有认知压力的情况下，也许会导致记忆力严重损伤（这种损伤在现实生活中是不利的）。第二，通过一些干预方法，如延迟上学时间以及提供更灵活的工作时间表等，可以让这些习惯于短暂睡眠的人有更多打瞌睡的时间，从而确保他们在压力情况下能够唤醒记忆。下一步的重要举措是，研究慢性失眠和慢性压力是如何相互影响并损伤回忆力的。”

（译审：Kong）