澹筹浣杩ㄨ蹇芥锛

,璧烽宠锛ㄦ芥藉瑰涔锛涓浠抽椴缇杩锋寰濂界淇ュㄤ环笺ラ锛瀵逛汉浣澶ф瑁ㄧ锛宠杈ｏф俯锛锋琛娑蹭究绉插崇姘寸浼灏遍锋琛ヨ惧．炽虹簿瑰浣绌剁绉瀛濡浣

浠ョ涓涓ュ讳环硷姣100g绾2.4g借川1.4g涓婧舵х氦缁淬24mg缁寸绱C42mg38mg纾枫247mg俱25mg1.6mg0.43mg1410?g¤绱绛锛璋ュ讳赴瀵涓绾ょ淮绱楂浜硅涓氦缁寸姣100g硅澶х害1.2g涓婧舵х氦缁达锛浠ヤ杩棰插缂瑙ｄ究绉锛堕涓B淮绱涔楂浜辫绫诲缁澶у板绫婚╋ュх簿娌瑰纭╋杈棣充富瑕婧浜～╋锛ュ浜琛蹇ｈ涓瀹濂藉

澹筹浠璋璧峰跺杩涓昏婧浜涓寰绱锛姣100g绾0.43mg锛浣绛71.2mg锛绛骞查8.57mg锛绛4.73mg锛濡浠ヨ捣板．崇浣锛杩姣涓涓骞查绛浠ョ涓涓绌剁娌℃澹崇浣ㄤ涓浠ヤ杩уㄥ诧缁存绮惧娲绘с缂轰寮璧烽娆蹭宠瑙寮甯搞胯缂哄浣娈绯荤藉绛躲朵纭浠ョㄩ跺娌荤锋хт层㈡ц惧借“绔锛浣冲╁ユу斤灏辨浜靛己浜

涓ㄦ╂ч╀腑浣ㄥㄧ╂ч╁璐澹崇被娴蜂骇绾㈣茶绫汇ㄧ╁被涓轰赴瀵锛戒汉缇ら抽ラ18宀浠ヤ锋у濂虫ф浜哄负12.5 mg/d7.5 mg/d

澶у锛瀹椋锛涓瀹椋讹ф俯锛澶椋涓姝ゆ杩逛锛澶椋璇存涓椤挎100-200g涓哄锛涓瑕瓒杩400g