¤锛椋╀瑕锛

澶娣变汉锛缁浜婕跨锛刀宸ワ缇э缃娓告哄琛渚澶у北锛浣拌繁宸茬疮浣韬哄煎宠刀绱х′釜濂借跺婕胯杞渚э浣娆㈢″Э借浜涓锛颁濂藉涓缇锛涓涓澶磋浜锛浣渚х疮锛灏辨′┒绔涔碉

涓绉芥эｅ氨ㄤ搴韬虹涔锛浜绉璁╀崇″寸′绁绉瀹靛濡ぉ杩瑕涓锛璇撅刀椋虹浣涓甯澶辩ユ璁跨璇锛璇蜂瀹瑕杩绂讳㈠烘ョ13绉涓瑗匡″灏藉藉浠浠颁涓哄浠戒濡ㄧ浣杩琛浼澶уぇ浣＄璐ㄩ

1. 宸у

ラ拌浣ㄦ充涔锛宸у涓濂界涓瑗垮锛姣ぉ涓逛ュ悍锛涓浠ヨ浜哄炬惧锛涓轰涔涓搴¤涔涓芥ヤ袱锛琛ヤ涓锛濡涓『婊娴甯剁寰宸уㄨ灏寮锛涓浜锛涓澶╃插崇存不锛绠撮┈涓灏辨虫辩捐蒋澶寸ユ涔″锛娌℃锛

浣宸у涓″锛灏ゅ舵璁や负瑰ュ悍榛宸у″朵宸уㄥ扮璞涓甯歌锛姝ｅ涓烘浜瀹浣ㄥ″浼绮剧涓锛骞惰戒负浣藉ぉ宸ヤ娲绘渚瓒冲绮惧″浣ㄥ氨浣绁缁骇烘锛澧杩绮剧烘害锛插虫锛骞跺寮轰浠ｈ阿--浣″涓浼瑕杩浜

榛宸у甯镐姣绾害杈浣宸у村″锛姝ょ″涓宸у灏辨宸у烘锛宸у娴搴楂锛棰茶娣憋锛灏辫搴璇ラ垮ㄦ撮烘楗氨瑕寮濮灏介垮浜锛灏卞楗′凤娉浠ｈ阿杩″寮澶辩

璇村伴宸у涓蜂″垮ソ剁Bliss榛宸у涓句锛朵腑″负80姣锛澶у′腑″25%锛38%锛姣缂╁★espresso锛涓″杩瑕澶锛绋灏浜叉场濂界朵腑濂跺阀涓″涔瓒冲璁╀′浜锛渚хㄥソ朵妇渚锛涓1.5濂跺阀912姣″锛涔姣涓卞″＄34杩澶

惰″杩涓阀涓涓澶寸锛宸у涓涓绉浼瀵逛汉烘锛纰憋纰变蹇璺冲ョ″伴俱″浠ュ涓绉宸у灏辨藉阀锛朵腑涓纰憋涓涓浠灏″

2. 杈杈ｉ

＄浼娑杩绋锛ㄦ杈杈ｉ╂讹杩绋浼姣椋╃娑村澶锛浠ョ″涓纰楹昏荆搴灏璁╀ㄤ¤朵寰涓绱涓澶╋浣韬ㄧ＄杩绋涓璇ュ浼苟瀵归剁浼ゅ虫杩琛淇锛ㄧ¤杈杈ｉ╀涔变＄杩缁э瀵艰翠澶撮绻ャ杩蜂ョ＄璐ㄩ浼鹃浣杩灏辨负浠涔涓寸″杈ｄ父瑙寰灏界杩′涓瑙锛浣ユ舵绉姣涓¤绱瑙

杈杈ｉ╁寸＄璐ㄩ涓涓瑰氨杩楂浜轰稿娓╁害浣韬ㄥ杩绉楂浜父浣娓╂跺氨瑕浠洪澶绮惧锛＄舵娉涓蹇浼缁灏辨翠＄璐ㄩ涓

ㄥ绌惰猴″椋ㄨ杈ｉ╁浣夸汉╂锛浠浣＄璐ㄩ垮ぇ瑰╁澶у煎ｅ婚㈡涓╂瀹楠瀹わthe Dream and Nightmare Laboratory at Sacr茅-Coeur Hospital锛涓荤Tore Nielsen璁や负杩绉芥у澶с规Neilsen绌讹ㄥ浜轰瀵硅杈ｉ╃瀛锛剁灏辨村╂璇″瀹圭姊

ュぇ瀛婚㈢簿绁瀛涓村蹇瀛Lisa Medalie寤鸿村灏介杈ｏ濡璇搴璇ヨ冲姣ョ℃堕存涓ゅ颁涓躲

3.

杩涓椤瑰氨涓逛涓浜锛ㄦョ＄¤涓澶ч″ㄧぞ浼浜哄烘戒℃ユ簿绁垮帮浠浠ㄧ斤灏辨50%浜哄钩姣ぉ瑕3°浣濡浣涓宠′釜濂借璇锛搴璇ユ敞垮″浠ヤ换浣褰㈠瑙--涓绠℃°板°″濂璇恒缂┿块绾￠戒琛

″纭拌灏辨绉绁缁腑㈢郴缁村锛瀹浠ラ绘ぇ浜х淇杩＄瀛╄川锛跺句虹娉句虹绉婵绱肩缁瀵肩╄川锛浠ヤ娇浜哄澧寮恒琛绠℃╁楂浜轰浠ｈ阿锛浣夸汉村уぇ澶ф楂姝ゅ″浠ヤ娇浜轰娓

涓8″钩250姣″锛″浠ヤ娇跺烘浣ㄥㄥ涓涔15灏卞濮璧锋褰浣灏跺ㄦ涔杩绉烘浣ㄥ浠ヤ涓躲℃″瑕浣韬辫垂6灏舵藉交搴浠ｈ阿涓澶╅ギ3＄璧锋ユ病浠涔锛浣瑕崇＄璐ㄩ褰卞锛冲搴璇ュㄧ″12灏跺氨姝㈡ュ°濡涓澶╀浜瓒杩6浠藉★浣浣绉杩″灏辫冻澶璁╀村浜

濡浣璁や负卞″★decaf锛灏变ㄦ蹇′锛ｄ灏辨冲浜浜浜哄ぉ″锛涓卞″′浼浜х烘锛瀵逛绉浜鸿瑷锛卞″′藉村け浠ュ充究卞″★涔搴璇ュㄧ″6灏跺氨垮楗ㄣ濡浣ㄤ杩瑕℃绁璇锛灏介卞″э浣涔涓瑕璐

涔浜浜轰娉浠ｈ阿″锛瀵逛浜浜鸿瑷锛＄烘浣ㄤ淇寰挎堕淬瀵瑰ㄨ归㈡浠ｈ阿浜鸿瑷锛寤鸿楗氨涓瑕楗ㄥ′锛涓璁烘绉

4. 绮鹃ギ

涓跺ら涓ゆ¤纭浼璁╀汉村揩ョ★浠ュ澶浜洪戒互涓洪绮炬╀＄浣瑕娉ㄦ锛ㄦ病淇璇＄婚缁х典锛¤涓绛浜姝ｇ浼绌朵汉宸茬锛绮鹃ギ浼瀵艰翠ㄥ撮ョ娆℃板澶锛瀹涓浼瀹崇＄璐ㄩ

涓浠藉琛ㄤ2013骞4SCI绮句腑姣锛涓村瀹楠绌躲锛Alcoholism: Clinical & Experimental Research锛涓璁烘杩浜27椤规绮炬ヤ＄璐ㄩ村崇郴绌讹绮句芥瑰＄璐ㄩ规璁烘杩帮绮剧‘瀹戒娇ュ悍骞翠汉村揩ョ″苟戒涓瀹堕寸娣卞害＄锛浣绮炬ヤ娇寰蹇煎REM锛＄堕存剧缉浜轰ㄥ揩煎ㄧ＄存借琛鸿戒慨澶骞朵负藉ぉ娓跺澶锛杩涓堕存跨存冲浣ㄧ藉ぉ寰浼绮惧娌＄涓瀹Michael Breus澹己璋锛涓朵＄舵告锛蹇煎ㄧ＄舵芥村ソ拌琛绮剧淇わ濡杩涓舵版帮ュ绮剧灏浼缁ㄢ搴舵骞惰寰娌句互涓簿缁姐璁板宸村颁缁浜′涓姝ｇ濂借涓烘

卞戒鸡＄涓锛The London Sleep Centre锛荤荤绌朵汉Irshaad Ebrahim琛ㄧず锛绮句颁贡翠釜＄寰绋锛骞朵舵甯哥煎稿ㄤ锛缁浼瀵艰存ｄ＄煎告

涓寸″浣绮鹃ギ瓒澶锛涓杩扮涓奖灏变瓒捐绉瀛寤鸿锛濡翠瀹瑕楗锛濂藉绮鹃ギラ跺12浠戒互锛骞跺敖ㄧ″46灏朵楗ㄣ涓轰＄璐ㄩ筹濂芥瑕ㄦ撮ギㄤ换浣绮剧楗

5. 娌硅婚

楗涓涓婊¤pizzaぇ浠界姹￠″捣ョ瑰浜猴浣寰涓达娌硅荤椋╀浼褰卞＄

凹揪宸绔澶у凹挎尝╂浼浜轰″荤涓(Minneapolis Veterans Affairs Medical Center)绌朵汉杩琛浜涓椤圭绌讹瀵椋╂介浣汉绫荤＄璐ㄩ浠浠璇楠澶ч杩琛胯揪8ㄧ楂╁诲苟瑙瀵杩绫婚╁澶ч＄浜х褰卞锛瀵瑰剁＄锛娓寰杩琛浜涓ュ娴骞跺缁涓淮姝ｅ父抽缁澶ч杩琛瀵规绌剁剧ず锛楂抽缁澶ч＄璐ㄩ句锛灏界瀹浠＄堕存姝ｅ父抽缁澶ч瑕匡浣瀹浠＄村涓绋冲纰锛骞朵ㄧ￠句互淇娓锛杩负浠涔

绌朵汉璁や负锛杩涓璞″戒娆茶斤orexin锛瑙涓娉绱锛hypocretin锛筹杩ぇ涓绉璋＄锛娓寰瀛╄川椋娆茶戒烘璀э缂轰绉绁缁瀛╄川璇锛藉ぉ灏变般绉瀛镐俊椋娆茶界己涔ラ村＄璞＄涓诲璇ョ绌朵腑锛瀹椋ㄩ抽澶ч瀵归娆茶界搴ユ浣浜翠＄绱涔便

涓椤圭绌跺涓椋╀ラ寸＄涓琛ㄧ涔寸宠杩琛浜璇浼帮31ュ悍涓ヨ娌℃＄涓骞撮1865宀涔寸璇涓璇ラ」绌讹ㄧ绌舵存娴绌朵汉锛抽涓补婚╄澶璇姣璧烽ギ椋杈涓烘娣℃规娌硅婚╃璇村ㄦラ存板板璇ョ绌剁涓昏绌惰瀹惧娉灏间宸绔澶у诲㈢簿绁瀛Alexandros Vgontzas澹琛ㄧず椋ㄩ椋╀浣汉绮剧搴

6. 绾㈣

浜借川赴瀵涓褰椋╀濡濂躲辩卞濂堕浼╀璐ㄩ＄灏杩浜椋╀纰虫按╃被椋╂椋ㄥ浠ヤ娇寰＄璐ㄩ翠涓灞妤笺绾㈣涓涓板借川锛涔纭╀ワ浣朵腑借川楂浜濡ㄦ椁涓病纰虫按╋涓椋ㄨ璇锛绾㈣浠ュ朵借川甯搁椋╁氨浼瀵圭＄浜х璐㈠奖

涓娑纰虫按╀涓凤借川捐韬瑙ｇㄧ″浜杈澶绾㈣朵瀵借川椋╀杩娇浣娑绯荤瑰板娑锛ㄥ揩煎ㄧ＄翠韬鸿藉璇ユ炬句ヨ琛淇楂界椋╄皑革杩绉姘ㄥ洪镐瀵瑰ぇ浜х烘锛浣夸汉淇娓涓浣搴璇ュㄧ″杩绂婚介╃杩涓姝

涓椤垮楂介╃椁瀹靛纭跺锛浣濡缂哄纰虫按╃杈╋杩绉寮虹楗辫冻浼缁挎堕达瓒充互浣夸ㄨ¤跺′充娇缁浜＄浜锛ㄨ涓ケ瓒崇典浣镐戒虹娴瀹圭╁娑锛翠娇椋骞朵藉存ｄ椋绠″娴锛GERD锛界惰告瀹圭╁ㄧ＄涓虹娴骞朵涓瀹浼瀵艰GERD锛浣寰戒璁╀′韪

绾㈣甯镐瀵㈠凡缁杩瀹″ョ寤鸿″濡瑕绾㈣璇峰″舵ラ灏介骞朵涓瀹瑕纰虫按╅ㄣ杩峰氨浠ヨ绾㈣涓赴瀵借川叉皑稿朵╃＄姘ㄥ洪告澶ч搴板ヤ杩涓浼涓鸿瀵艰存ゅ＄璐ㄩユ

7. 璋风被

璋风被椋甯镐虹ㄥュ悍涓板╅涓浣浜娆澶╁版芥胯胺绫婚╁浣堕涓锛璁や负姝ｈ胺绫诲ュ悍锛跺芥病杩寰娴琛璇存璁や负″涓硅胺╅堕涓濂舵╃＄锛灏ゅ舵濂堕杩瀵叉皑稿搴借川杩涓娉璧锋ラ璋憋浣戒藉ュ╃寰澶х搴充绌剁璋风被椋甯澶чㄥ璋风被椋芥弗瓒

涓轰涔璋风被浼琚涓烘╃＄椋╁涓昏胺绫诲⒊姘村╋拌锛纰虫按╅甯稿ソ娑锛浠ヤ浼涓烘颁贡＄浜╃濂界╃濂朵瑙涓╃搴锛炬ｄ澶浜哄娆㈢″ヤ纰璋风╄娉＄濂朵浣濡浣甯澶ч璋风╅锛辨锛涔璇村扮濂藉借存规浜杩负ワ

璋风被椋涓绯涓芥ｏｆ村琚汉浣告跺╃″浜璋风被椋灏卞翠韬杩告朵杩浜绯骞朵椹寮濮杞╃浜琛绯氨浼ラ楂琛绯楂浼甯ヤ绉琚タ逛汉О涓衡sugar rush璞★涔灏辨涓哄拷舵ュぇ浜х村锛杩绉楂浜㈡缁跺氨浼瀵艰寸℃ㄦㄨ绉舵涓浣＄堕村＄璐ㄩ借褰卞浜

褰村插胯锛琛绯姘村钩涓ワ浣浼寮濮板ョ★捣ュ缇浣骞朵灏界躲ㄧ＄达浣韬灏浼寮濮杩琛浠ｅ垮苟惧婵绱锛渚濡川锛cortisol锛杩浜婵绱浼骞查浣蹇煎ㄧ＄ㄦ锛涔灏辨㈡杩浣＄涓淇浜ヤ氨浼瑙寰插充姣病交锛璋′璺娌＄′风疮锛冲芥″杩绱

ㄩ╂撮ㄧ璋风被椋讹搴灏介垮绉绫伙濂芥绯ㄨ胺绫荤绉杩蜂㈣芥ヨ冻澶纰虫按╋杩介垮绯浜х涓╁奖

8. 姘存

浜轰汉界ラ釜濂戒瑗匡浣瀵逛澶′釜濂借浣瑷锛灏变灏界朵

辨ぐ锛涔灏辨借憋浠ュ瑗垮拌卞氨濂界渚瀛杩绫昏ㄥ㈡杩叉皑革杩绉姘ㄥ洪稿ㄤ借川涓浠ヨ＄惰＄虹甯╀骇琛娓绱锛serotonin锛锛杩绉浠ュ╃婵绱浣涓宸х辨ぐ瑗垮拌卞峰绾ょ淮锛绮绾ょ淮浼瀵艰翠杩版句互琚濡ㄤ复′浜杩绫昏锛界跺苟涓浼瀵艰存澶辩锛浣娑绯荤杩寰蹇娑瀹浠浣韬寰涓拌冻澶炬惧浼

朵瀵绾ょ淮杩借锛峰锛锛缁垮硅灞妞┿璞绫汇借杩浜ㄧ藉ぉ芥甯稿ュ悍椋╋浠ヨˉ缁寸绱抽绾ょ淮锛╀韬瑰渚跨锛浠ユ寮锛浣涓灏辫灏介浜浜姘存濡姗瀛涔涓崇″堕锛杩绫绘按瀵绾ょ淮锛涔浼娑伴俱

″涓瀹杩告у烘杈寮猴瀹规涓娑浠ュㄧ肩ф锛璁╀涓鸿ㄤ句互ョ★浠ヤ复″涓浣瑕灏介垮椋ㄧ锛杩瑕垮浠ョ虹辨涓轰富椋╋姣濡姹ぇ╅

褰讹姘存绉绫荤澶锛绘澶撮ㄧ棣涓哄叉皑镐娑锛芥淇杩＄锛妯辨涓绉颁负澶╃跺╃瑜绱锛撮ㄣ绌舵剧ず锛㈡уけ骞翠汉ㄧ″楗ㄤ绯妯辨姹＄缁у璐ㄩ藉颁瑰ｄ腑涓绉涓衡灞辫ｈlactucarium锛╄川锛杩绉╄川琚О涓衡ｉ跨锛锋浣ㄥ苟浠ヤ娇澶ц寰版炬俱

9. 椋

垮婕极锛瀹ㄦ锛灏辨冲硅绯宸у插浣垮版锛ワ杩浜椋借浣蹇浣跺瀵圭＄骞舵病濂藉

澶у界ラ浜椋涔变拷惰寰介琛绯楂锛浜轰浜х村㈠凡缁帮杩绉村浼璁╀′锛骞朵规ョ绯澶灏涓涓锛杩绉浜㈠冲戒缁ソ涓躲浣村杩锛浣浼绔讳浼扮变绯楠ら甯ョ搴插冲板杩蜂撅浣＄堕村氨浼澶уぇ灏浜锛韬涔寰涓板浼

杩杩涓绠锛藉ぉ椋ㄤ楂绯椋╀浼褰卞＄锛挎ュぇ杩浠ュ澶辩楂绯抽浼璁╀ㄥぉ缁ㄥ村锛插寰涔涓藉ぉ杩浜叉戒瀵艰翠涓★杩锋涓璇ョ＄跺浣灏辨村′浜

浼瑕涓灏辨寸＄绌舵剧ず锛澶寸＄瓒冲浜ュ悍煎寰锛circadian rhythm锛冲抽瑕浣浣煎寰灏卞堕锛璐璐ｈ＄剁婵绱俱伴浠ｈ阿浠ュラ寸朵瑕鸿姐濡澶寸＄瓒筹涓藉ぉ★韬ㄦュ父娲诲ㄤ腑绉插冲氨芥存板版㈠俱濡澶翠瓒筹藉ぉ灏变存插筹涔村瑙寰灞卞ぇ瓒寸＄涓瓒筹浣灏辫澶э瓒澶у氨瓒冲ぇ椋╋杩涓姝ュ村け涓轰磋绉舵у惊锛灏辫灏藉介垮楂绯椋╋涓瑕ㄥぉ伴垮

10. 鹃

澶娣变锛浠缇锯ョぞ堕村颁锛昏寰楗ヨ杈杈锛杩绉跺瑰冲瑰鹃锛釜娉￠硅浠涔锛ユ伴タ锛涓舵″--杩涓虫浣杩惧с涓涓鹃绉绫荤澶锛濞楗笺杩绉24灏跺涓ㄧ蹇锛冲堕借藉寰般浣鹃芥娌广楂绯锛浠ュ浣瑙寰楗卞鹃浠ヨ浣蹇婊℃冻扮¤锛ｇ寰跺锛瓒寰澶锛瓒′濂姐

挎浠ユワ鹃ヨ涔撮芥涓寮绯伙澶存ュ鹃浼姣藉ぉ村璁╀汉胯涓哄ㄤ¤跺锛浣韬娌￠茬锛鹃澶ч琚ㄨ韩浣瀛ㄨ捣ャ瀵逛ヨ浜虹兢瑷锛涓鸿ヨ寮涓绯诲骞跺锛渚濡＄煎稿伴撅宠″韪″棣跺姣浜烘撮俱变绉锛浜虹缁＄堕村＄璐ㄩ甯镐杈宸

绌惰剧ず锛＄ュず浼杩涓姝ュ村鹃╃娓存涓涓汉＄堕磋灏锛浠锛ス灏辫冲鹃锛浼ㄥュ悍娌姹′存涓硅鲍╁缇UC浼╁ぇ瀛绌朵汉瀵圭＄瓒崇23浣ュ悍骞磋交骞翠汉ㄨ琛ㄤ浠澶涓涔搴瀵规＄涓瓒冲澶ц棰浜х浼わ杩涓ㄥ姝ｆぇ涓璐ｅ跺崇ㄥ讹＄涓瓒冲村ぇ娣卞娲诲ㄥ锛杩涓ㄥ璐璐ｅ濂璧涓轰骇搴锛杩涔灏辫В浜涓轰涔ㄧ＄琚ュず典锛浼存冲ぇ娌硅荤鹃

杩涓璞′唬琛ㄤ涔浠ｈ〃浣介峰ュ澶浜鹃＄涓瓒炽存冲鹃舵у惊涓浠ヤ涓轰★璇峰ㄧ″涓瑕纰板鹃

11. 姘

娌℃锛姘翠涓藉锛浣涓瀹寰冲妲姐姘磋涔浜虹瀹崇涓瑗挎戒瀵圭＄瀹筹澶у搴杈瑰芥剧涓按涓㈡ユ㈡㈠瑙ｄ釜涓便

姘村浜汉浣姘村浣ㄥ舵涓灏锛姘村浠ュ府╄浣娓┿杈╃寰椤虹杩琛杩藉浠ｈ阿绉姣绱浜轰50%75%芥辨按缁涓变烘灏匡抽兼浠藉ㄤ澶辨按锛翠瑕璇村ㄥ圭骞茬ョ澧姘村娴澶卞澶蹇涓涓骞翠汉姣ぉ冲娴澶3姘村锛浜烘ぉ涔浼娴澶2宸姘村涓姘村氨芥缁ˉ瓒虫按娴澶卞苟涓棰茶辨按锛浣垮浠韬杩琛浼杩浣骞寸锋тコу寤鸿姣ぉ楗2.62.1姘淬浣″楗ㄥお澶姘达浣韬浼杩娇浣锛缁＄

纭锛ㄤ¤讹娑杩绋浼锛浣骞朵浼姝″ヨ姘村朵娑蹭浼瀵艰磋辫婊★杩娇浣琚＄琚己琛存灏辨＄堕存琚缉＄琚涔憋＄甯ョ浼㈠涔灏卞ぇ澶ч浣寸绯ㄤ寰涓浜涓娆″涔藉交搴娓′浜锛浣ㄤｆ冲蹇涓璧峰锛浣村灏跨灏辨娉灏跨郴缁㈡т激瀹筹涓绠″绉靛虹锛浣藉ㄧ￠诞裤插娌

澶чㄥ浜鸿跺氨浼╁ㄤ涓癸琛ュ涓浜＄浣杩峰跺浼靛寰寸浣＄灏浼姝ゆ涔卞骞宠　锛挎浠ユヤ究浼瀵艰存㈡уけ姝ゆ濂界规灏辨ㄧ″堕ギ姘撮″2灏跺姝㈤ギ姘淬

12. 纰抽搁ギ

璁ㄨ杩″姘寸瀹冲锛涓藉纰抽搁ギ灏变剧瑙ｄ浣纰抽搁ギ瀹崇＄杩浜广绗锛纰抽搁ギ告х锛澶ч绯锛姝よ璁や负鹃涓绉澶锛纰抽搁ギ涓″

纰抽搁ギ骞冲pH间负2.5涓骇镐负绋革HCl锛锛涓椋╅杩哥瑙ｏ朵腑ュ绘戒负告躲哥pH间负2纰抽搁ギ涓纾烽镐瀵硅告搴琛绋锛瀵艰存涓浠ュ浣椁寰姣杈娌硅讳澶ч浜纰抽搁ギ璇锛甯哥村扮¤堕借娉娑锛＄璐ㄩ氨浼娣卞跺

纰抽搁ギ涓藉甯稿ぇ绯锛姝らギㄧ⒊搁ギ氨浼缁璇磋村娉ョ★瑙插娉娓寰涓琚涓烘鹃纰抽搁ギ涔浼甯ヤ涓鹃舵у惊锛㈡ф瀹崇＄璐ㄩ韬ュ悍

翠电⒊搁ギ涓″锛涓阀＄跺典,杩绘娓绱瑜绱淇浣ㄨ浜轰娓姝ゅ锛甯澶чㄥ纰抽搁ギ涓浜哄伐冲挎反锛aspartame锛挎反涓姘ㄩ革phenylalaline锛锛杩绉╄川涓涓翱锛phenylketonuria锛ｈュ悍宠瀵逛ュ悍浜猴姘ㄩ稿涓＄绱涔辨炽″楗ㄧ⒊搁ギ锛澶ч挎反ラ浼瀵艰村ぇ涓姘ㄩ告按骞冲楂锛缁父у姝ゅ氨浼瀵艰寸＄绱涔辩

濡″冲纰抽搁ギ璇锛涓瀹瑕娉ㄦ朵腑″褰舵濂藉氨复″涓归戒瑕纰般

13.

濂藉э骞朵界椋╃涓绉锛涔涓汉浜洪介瑕锛浣ㄧ灞姘姣ぉ村楗风惧钩甯革杩灏辨负浠涔╀浼琚杩ャ浠ヤ瑕璋板绉瀵逛＄瀹崇澶硅澶硅挎澶чㄧ″ㄤ存寮澶辩锛浜хㄥ寸＄堕村ュず

娌荤╁凡缁璇翠娇ㄥ浜哄け杩绫昏╀腑杩涓″稿崇瀛╄川锛杩涔灏辫В浜涓轰涔藉村け涓哄缃瑗挎锛Paxil锛惧咖瑙ｏProzac锛宸澶锛Zoloft锛澶硅瀵艰10%20%浣跨ㄨ虹澶辩朵＄蹇╀绫讳技宸茬ラ锛惰璁や负浼瀵艰翠娇ㄨ浜х╂涓虹茬惰哄藉ｈ杩ㄧ锛ADHD锛ｈ寮风澶硅腑涔ㄥ藉甫ョ＄

浜轰滑借交惧惰喘涔扮澶硅藉奖＄涓句釜渚瀛锛琛 锛Decongestants锛灏变瀵艰村けㄥ冲借腑涔涓哄绮捐藉寸＄撮澶规甯稿″锛骞惰芥缁ㄨ揪8灏舵浼琚唬璋虫腑楹芥浜哄锛涔戒浜х杩搴缁烘澶辩

搴瀵硅╃稿崇＄濂界娉灏辨负浣璇娌诲荤甯锛寰璇㈡朵瀵圭＄娌℃褰卞╁浠ヤ唬裤濡娌℃锛璇㈤ㄨ堕存璇ユ瑰锛涔璁哥藉ぉ涓ㄨ浜╀交＄濡澶硅╋浣浠ョ存瑰ㄨ堕达垮″

(via healthydietbase)