绯涓藉绮ワ播ュ悍娉杩

2016-12-22      33 杞荤娲

锛淇绉扳 锛冲浜浠骞寸涓15浜烘绁绁绁点绁姹涓版跺绁ョ浼缁锛涓浜板烘播涔淇播朵锛板轰骇璋风┿涓锛涔寮抽革涓搞杩风绮ユ哥播锛惰绯浣浜哄浠ュ涔锛娌￠锛浠澶╂浠ユ澶у朵ュ悍播

播

绮ョ绯搴杈蹇寰澶惰绯绔ラ涓㈢跺绮ュ浠ュ锛浠瑕娉ㄦ涓

棣寰绮ラ浣绯帮瀵硅绯褰卞稿灏椋╋藉骞宠　翠绯姘村钩绮氨╋㈣藉欢缂绯搴ュ讳环间姣界播楂浠ュㄨ涓逛锛播涓╁

澶锛绮ュ敖お璞绮绫崇瀹存ц濂斤娑告剁搴琛绯涓涔浼姣杈稿锛绮ョ瓒锛绯绋搴楂锛琛绯涓灏变稿村揩

瀵逛惰绯朵ヨ播瑕娉ㄦ互涓癸

棣锛惰播跺灏介瑕绯锛浠ユ炬韩灏卞甫冲棣姘绾㈡ｅ

舵锛濡寰ㄥ璐拱播跺锛瑕娉ㄦ浣椋ㄩ濡杩涓椁浜涓浠借播锛灏变瑕涓婚硅被妞╀互绮涓绛娣绮楂椋┿

浼缁播甯搁芥互绯背涓哄锛ョ孩ｃ辩绾㈣瀛句瀛绛绛绯躲33缁澶у渚播椋璋辩ㄧ楹挎㈢朝绫筹涓绯浠ョ孩ｆ筹堕浣

播

锛4浜轰唤锛

楹                        30.0g

背                            20.0g

榛璞                            10.0g

缁胯                              5.0g

榛璞                              5.0g

绾㈣                              5.0g

璞璞                              5.0g

辩浠锛锛                5.0g

绾㈡ｏ骞诧锛妗瀛锛       10.0g

告瀛                           5.0g

告浠锛锛                6.0g

楗ㄦ按                       600.0g

ュ诲锛浠ヤ浜轰唤璁＄锛

姣100g播锛

               105.48kcal

纰虫按╋            16.74g

借川锛                     4.90g

娌硅锛                         2.98g

绾ょ淮绱锛                     2.00g

姝ラ

1.灏背榛璞缁胯榛璞绾㈣榛璞璞璞ㄦ姘存娲骞插澶ㄣ涓瀹规璞绫诲浠ョㄦ按娉′袱涓讹濂芥涓娉″ソ绗澶╁绾㈡ｅ革告告浠ュ瀛锛瀛妗

2.灏娉″ソ背璞瀛浠楹锛绾㈡ｃ辩告告浠涓惧ラ涓濂戒娇ㄩ锛ㄧ甸キ涔浠ャㄩ播璇锛15-20宸灏卞浠ヤㄧ甸キ璇锛╃播妗ｅ氨浠ャ

3.棣峰风ュ悍播灏辫浜锛

涓涓浜锛播涓卞

璇璇存卞瀹跺璐锛浠夸富浜烘剧涓澶╀ㄧ妫锛繁哄ョ跺瑙涓や釜锛涓讳汉瀹剁琚版按娌锛挎涓讳汉甯哥姘锛渚挎浠冲版存块锛涓缁浠楗

卞楗ラタ惧锛蹇界剁瑙澧瑙榧浠烘ワ蹇虫涓瀹锛浠ヤ几椤虹娲锛娌℃冲版颁榧绮锛轰绉绮界堕澶锛浣芥涓浜浠ㄦ绮灞涓撮锛播楗ワ瑙寰抽棣浜

ュ浜涓杩蹇靛康涓蹇锛ㄨ勾冲崇跺锛卞瑕寰¤虫跨ㄥ绉绮骞叉缁㈢锛ュｅ垮コ卞璁╀浠ㄤ韩ｅ璐典讹浜绁杈涓拌卞浣鸿瀹锛浠ュ勾澶╋姝惧瀹ゅㄥ藉涓椤胯播涔涔涔锛杩绉椋涔浼颁姘达褰㈡浜涔淇

濡浣娆㈣绡绔锛娆㈣浜版

璇璁哄界宸插板父涓褰㈠妲藉璧缇