棰查琛ㄩ哄氨澶浜锛浣冲遍╋

ㄤ骞村ュ悍涓瀹[涓浜鸿蹇楂琛锛杩7瑰冲浜浣椋╋]涓浠瑙ｅ版涓归㈢绱冲浜浣涓洪琛锛

1浼

2骞撮浠ュу

3楂浣剧楗缁

4涔涓

5浣板

6楗

7朵锛濡缁уч琛濡濞板哥＄绛锛

朵腑浜绱浠娉瑰锛濡浼骞撮у澶чㄥ绱涓浠楗妯″杩ㄤ娲绘瑰稿筹浠浜藉璋村瑰绱锛浠浠ユ澶ч搴伴浣琛椋╋宸茬ｄ楂琛ｈ涔介杩璋存ラ浣锛楂琛稿冲苟

涓村绌惰〃瀵规х娲绘瑰瑰锛堕稿浜涓╂不

村＄棰茬ヨ瑰婚璇讳骞村ュ悍涓棰[涓轰涔濂虫．绘病锋．″棣锛璇ユ瑰锛][3绉缂瑙ｅ炬炬涔]

棣璁惧涓涓锛剁

剁藉浣锛杩绌惰5g/澶╃姝ｅ父浜烘搴(1~2mmHg) 锛瀵归琛ｈ翠负捐 (4~5mmHg) 锛 姝ゅ介涓姣汉ユョ5~6g姣ぉ2g锛杩藉浣20锛涓蹇琛绠＄剧椋┿

5~6寰瀹规杩哄ら剁ヨ琛璁￠ソ逛究锛

BUT锛ㄦ浠ュ父ョ腑80%辫翰褰㈢锛瀹浠娆㈣翰ㄥ崇簿辨补璋虫宸ヨ绫汇堕㈢广瑰浠ュ瑁椋绛涓瀵瑙椋╁涓

姝わ垛褰㈢瀵规浠挨堕瑕锛涔骞朵ｄ瀹规浠浠瑕瀛璇昏ュ绘琛ㄤ腑杩瑕瑰ョ冲ソ锛娓娣°伴ュ悍楗ソ杩娓°娓娣￠╄藉璁浠宠撅楂宠搴

ュ悍楗缁琛

棰查琛や涔澶锛浠搴澶楂鹃╋惧浣ㄣ涓芥浜鸿抽剧瀹ラ(AI)涓2000mg/澶╋棰查琛绛㈡х剧寤鸿(PI)3600mg/澶┿

伴姘存炬濂界椋╂ユ涓藉姘抽寤鸿姣ぉ300锝500g锛娣辫茶搴1/2锛锛姣ぉ200锝350g伴姘存锛姹涓戒唬块锛缁垮瀵氦缁寸锛楗辫规澶己锛澶ч涓瀹惧害绫汇绫荤绫诲告缁垮瑷绾ょ淮浣瀹规杩椋锛豢寰濂借ˉ

充按涔灏卞绠棣灏卞ソ

BUT锛ㄩ╂按朵藉惧楂浣瑕捐ュ荤瀵搴惧/锛艰澶т搴剧灏辫楂浠ユヨ　棣骞朵ˉ剧浣抽┿规绠锛棣捐ュ荤瀵搴2.75锛姗瀛3.31锛瀵5.59锛ㄧ6.06ㄦュ风′欢涓锛杩绉姘存涓ㄧ渚搴剧楂

╀富椋跺澶ヨ被锛璞澶淬灞辫锛浜璋锋绮灏背绾㈠楂绮辩背楹锛锛稿浜界背介㈢绮惧朵富椋锛被浜璋锋绮捐ュ荤瀵搴瑰锛琛ラ炬绐恒

6浣芥渚795姣撅浠ョㄦユ夸唬棰查琛浣娉ㄦ互涓碉

瀵逛琛ｈ瑷锛惧戒ㄣACEIARB绫婚┿ㄨ哄涓绉电涓瀹ㄤ锛

捐浜鸿椋ㄤ锛

茬惰烘鸿戒孩杩涓介ㄤ锛

跨变惧藉蹭瀹锛涓瀹挎椋ㄤ楂剧锛

充娇锛涔涓搴瓒娇ㄣ

姝ゅ锛姣ぉ瑕琛ュ辫浣濂300g锛冲姣2娆￠ㄩ奔绫伙灏ケ寮椋┿骞朵锛锛锋у濂虫ф骞翠汉姣ラギ涓瓒杩绮2515锛

村ュ悍楗ヨ璇风瑰婚璇讳骞村ュ悍涓棰[涓″井淇℃ｇ逛][浼瀵烩濉惧害锛跺棣灏卞ㄨ][灏浠ュ哄ぇュ悍]

杩ㄥ琛

朵瀵硅濂藉规浠界绌讹骞冲姣交5.1kg浣锛骞冲剁缉寮4.43.6mmHg

ｅ浣朵[姘翠界ｈgetユ版斤]璇寸涓凤姘村氨琛浜

朵姘村涓澶锛涓浠瑕虫敞BMI帮杩瑕归ㄨ瑙寰姘цㄦ浜钩琛℃ョ介朵叉不楂琛浣琛绠′浠剁椋╁姝讳骸姣5~7澶╋姣ぉ杩琛冲30min涓寮哄害姘ц缁锛琛璧般㈣楠杞娓告吵锛锛浠ュ存姘ц缁借璇藉浣

村ヨ棰插杩ㄥヨ韩ヨ璇风瑰婚璇讳骞村ュ悍涓棰[浣涓涓锛稿涓涓][归ㄨ"浼ゅ"锛4涓楠ゆ瀹瀹锛][2绉绠渚挎规纭杩ㄥ己搴]

璧锛

Salt reduction lowers cardiovascular risk: meta-analysis of outcome trials锛The Lancet锛Volume 378锛No. 9789锛p380382锛30 July 2011锛doi:10.1016

涓藉姘抽ュ荤ラ(2013)

涓介琛叉不锛2010骞翠慨璁㈢锛

锛剧ヨ璺

澹版

骞村ュ悍寰俊锛ID:familydoc锛绔锛娆㈣浜

浣浜鸿锛涓寰杩琛杞浇缂淇广

村瀹跺涵ュ悍璧璁虫敞浠骞村ュ悍寰俊锛familydoc

锛杞浇璇峰″娉ㄦ互涓淇℃