想长寿勤刷牙？北大50万人研究：刷牙和多种疾病和死亡风险有关

健康长寿一直是人类所追求的终极目标，大家都知道中华文化中有五福六级之说吧！何为五福？五福的第一福是“长寿”，第二福是“富贵”，第三福是“康宁”，第四福是“好德”，第五福是“善终”。

“长寿”是命不夭折，而且福寿绵长，“富贵”是钱财富足，而且地位尊贵，“康宁”是身体健康而且心灵安宁，“好德”是生性仁善，而且宽厚。

长寿几乎是世界各民族的追求，在中国历史上，秦始皇和汉武帝等强大的帝王也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药以求长生不老。

在美国加利福尼亚理工学院的一名科学家发现百岁以上老年人有一种共同的精益突变，而且科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。

健康长寿是小康社会的重要标志之一，一个偶然的机会，听说钟祥市80岁以上的老年人已经过了万，其中百岁老人高达48位被称之为全国的“长寿之乡”。

想长寿，勤刷牙？北大50万人研究：刷牙和多种疾病和死亡风险有关

一看到这个问题，相信大多数人都感觉非常可笑，因为从小的时候开始，爸爸妈妈就会经常教导大家要每天刷牙，最好早晚各刷一次，每次坚持三分钟，小朋友都懂的道理，但是绝大多数的中国人在做无效的挣扎。

相信很多人都听说过“牙疼不是病”的这种说法，在中国人的观念当中，口腔疾病已经被列为了癌症和脑血管疾病之后的第三大疾病。

根据《第4次全国口腔流行病学调查》显示，在我国只有35%以上的成年人每天会刷两次牙，这也就是说60%以上的成年人连每天刷两次牙，这种基本的口腔清洁措施都无法按时做到。

在大多数人的印象当中，每天早上刷牙已经成了例行公事，无非就是为了让口气更加清新一些，避免口臭的事情发生，其实刷牙和多种疾病的发生与死亡风险密切相关，这一研究也已经得到了北京大学的证实。

2021年6月份发表在欧洲临床研究期刊上的一篇文章，对近50万中国人的最新分析，正式好好刷牙非常重要，如果经常不刷牙，不重视刷牙，会影响人的寿命。

通过研究发现与经常刷牙的人来相比，从不和很少刷牙的人主要血管事件发生的风险增加了12%左右，而且总的脑卒中风险增加了8%，脑出血风险增加了16%，肺心病风险增加了20%。

此外经常不刷牙的人，一死亡风险增加了25%是风险登加了6%增加了10%，肝硬化风险增加了%9，通过研究人员发现经常不刷牙的人出现牙龈出血和牙齿疾病的几率有了大大提高。

长期不刷牙会给身体带来哪些危害呢？

· 增加患上消化道肿瘤的几率

有研究发现有牙龈疾病史的人患上食道癌和胃癌的风险增加了40%和32%，通过进一步分析发现口腔当中常见的细菌和食道癌的发病有关。

如果在日常生活当中没有刷牙的好习惯，就会导致口腔的卫生极差以及牙龈疾病，就此出现也会增加患上胃癌和食道癌的风险。

· 容易患上心血管疾病

根据研究发现每天多刷一次牙的人，能够有效地预防心血管疾病的发生相比较每天不刷牙或者刷一次牙的人，能够降低13%的心血管疾病风险。

保持口腔卫生可以降低口腔炎症和其他并发症的发生，也可以帮助人体来控制糖尿病和高血压以及改善口腔的菌群。

· 导致慢性咽炎发作

人在进食以后，口腔当中会出现大量的食物残渣，如果不注重口腔清洁，就会导致大量的食物残渣滞留，从而引起细菌出现增生，影响到口腔的健康。

在一定的细菌量和某些炎症影响之下，人的咽喉粘膜会受到侵犯，从而患上慢性咽炎疾病。

· 提高患上老年痴呆症的风险

引起牙周炎的细菌，同样会导致人体出现阿尔茨海默症，通过研究发现老年痴呆症患者的大脑当中检测到了和口腔当中细菌一致的物质，而且又通过动物实验证实这种细菌在进入大脑后引起老年人出现老年痴呆症。

· 导致男性阳痿

如果男性朋友在日常生活当中不注意保护牙齿，长此以往细菌就会进入全身的毛细血管，从而刺激到凝血过程的发生，导致血管变硬或者变窄，血液循环变差，供血供氧欠佳。

长时间血液供给持续减少，就会对于男性的正常勃起功能产生消弱的作用，严重的话还会导致男性朋友出现阳痿。

刷牙时，选择什么牙膏好？

医生建议：买牙膏时不要看价格贵不贵，关键看成分。

· 预防蛀牙：认准氟，记住买带有氟化钠、氟化亚锡、单氟磷酸钠等字眼的牙膏。

· 牙齿美白：可以买有硅石、磷酸盐字样的牙膏。

· 牙齿敏感：吃食物时牙釉质发酸，可以选择含有氯化锶、硝酸钾等成分的牙膏。

刷牙应该横着刷，还是竖着刷？

刷牙不论是上下刷还是左右刷，都是不提倡的，可以用水平颤动刷法。

刷牙过后记得轻刷舌头，表面由内向外轻轻刷取食物残渣和大量的细菌，防止细菌滋生的同时也有助于保持口气的清新。

刷牙，该用冷水还是热水？

医生建议：大家刷牙时要用温水。

首先大家应该知道每个人的牙髓神经，如果受到冷热的刺激时就会产生应激反应，长期如此容易让牙的本质变得更加敏感，出现牙齿酸痛和牙龈出血等症状。

其次大家用温水进行刷牙，更有利于牙膏当中的摩擦剂发挥重要的作用，从而可以防止蛀牙产生的同时也可以让祛除口腔当中的口臭现象。

一天当中，是不是晚上刷牙比其他时间段刷牙更重要？

医生的回答：是的！

1、因为人的唾液有强大的杀菌效果，在白天唾液分泌量比较充足，能够抑制口腔当中细菌的繁殖，同时也可以通过不断的吞咽动作，把口腔当中的细菌产生的酸性物质吞入胃里，能够保持口腔的中性环境。

2、由于每个人夜间唾液分泌大大，减少细菌比较活跃，由于产生大量的酸性物质，在口腔当中同时吞咽次数也会大大减少三线物质对牙齿会产生一种损害的现象。

所以晚上刷牙会一直细菌在夜晚的行动，中国一天只刷一次牙，就应该在晚上刷牙，每个人白天一天三顿饭菜，还会吃喝别的东西，导致大量的食物残渣积攒在牙缝当中，就很容易出现腐烂的现象，产生大量的细菌，从而使人体出现生病。

3、晚上每个人处于一种睡眠的状态，而牙齿在夜间可以做好疗养和保护，如果在夜间吃夜宵不刷牙往往会导致生蛀牙等症状出现。

4、大家选择在睡前刷牙可以清除牙齿的菌和斑，刷牙过程当中可以通过牙刷来按摩牙龈，促进牙龈血液的循环，增加牙龈的抵抗力，预防牙槽发生疾患。

来源：健康大医师