晨起第一杯水，应该怎么喝？或许很多人都喝错了

导语：小时候被父母追在屁股后面被要求“多喝水”，长大之后才知道原来“水是生命之源”，对于养生人士来说，除了每天用中药材泡脚之外，喝水也是日常生活中必不可少的一件事情，只有将喝水这件事放在心上才能避免身体缺水，维持身体健康。

相信大多数人都养成了早上起床之后喝一杯温开水的好习惯，唤醒沉睡的身体，稀释血液，降低血液浓稠度，稳定血压水平，早上喝一杯温开水可以美容养颜、排毒，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的出现，对于中老年人来说尤为重要。

每个人早晨喝一杯温开水的习惯不同，醒了之后从床上起身，然后立马喝一杯温开水来解渴，有的人喜欢刷完牙之后再喝温开水，认为早上不刷牙直接喝水等于喝细菌，这种说法是真事还是谣言呢？是否有科学依据呢？不妨根据医生来了解一下。

01早起空腹喝水等于喝细菌？

人经过一晚上的睡眠之后口腔内会滋生大量的细菌，我们的口腔内本来就含有很多细菌，只是早晨起床的时候口腔里的细菌变多了一些而已。

截止到目前为止，在人类的口腔中已经发现了寄生细菌高达700多种，这个数据虽然惊人，但是人并不会被口腔内的细菌所伤害，对于人体强大的免疫系统来说，口腔内的细菌简直微不足道，可以把控。

而且口腔内的细菌并不完全都是坏的，也有很多有益菌，只要能将口腔内的细菌数量控制在一定范围之内，细菌之间相互制约，维持好菌群平衡就不会出现问题，身体不会患病。

既然人的口腔内有这么多细菌，在喝水的时候会不会随水流到肚子里呢？口腔里的细菌可没有那么脆弱，被水轻轻一冲就会流到肚子里，即使到了肚子之后也难以存活。肚子比口腔的杀菌能力要强一些，胃部会分泌大量的胃酸，口腔内的细菌即使进入肚子里也会被胃酸和肠道内的有益菌给消灭掉。

口腔内有害菌主要是牙菌斑，牙菌斑需要依靠外力手段才能被破坏，比如刷牙或者洗牙，喝水给牙齿带来的摩擦力基本可以忽略不计，牙菌斑也不会被水冲到肚子里。

02喝白开水对身体有哪些好处？

美容养颜

常喝白开水可以起到排毒养颜的功效，对于女性来说是美容养颜的最佳饮料。早上起床之后喝一杯温开水能够促进血液循环，加快新陈代谢，为肠胃等内脏器官升温，从内而外的温暖身体，燃烧体内多余的脂肪，帮助减肥瘦身。

润肠通便

多喝白开水可以带走滞留在体内的多余水分，通过排尿的方式排出体外，在排尿的过程中，体内的垃圾和有害物质也会随之被排除体外，尿量增加的同时也可以减轻体重，减轻面部和四肢浮肿的问题。

早上起床之后喝一杯温开水可以温暖我们的肠胃，滋润肠道，软化大便，对便秘、排便困难等问题有很好的缓解作用。

预防疾病

喝白开水能够促进肠胃蠕动，清理体内堆积的垃圾和有害物质，避免人体对这些有害物质进行二次吸收，从而达到防癌抗癌的作用，能够有效降低患乳腺癌、前列腺癌和泌尿系统癌症的概率。

另外，多喝水还能够使人体内多余的肾上腺激素尽快排出，消除不良情绪，保持愉快的心情。

补充能量电解质

运动之后流汗量增多，身体会流失大量的电解质和盐分，需要及时补充水分来恢复身体电解质平衡，可以适量喝一些淡盐水。

03晨起第一杯水，应该怎么喝？或许很多人都喝错了

建议大家早上起床之后喝一杯温开水，白开水是最好的选择。白开水中含有镁、钙等无机盐，而且水中的微生物经过高温煮沸后已经被杀死，另外，白开水中不含有脂肪、蛋白质、碳水化合物。

早晨起床喝一杯白开水可以为人体及时补充水分，帮助排尿，不建议在早上喝淡盐水、可乐等饮料。

怎样正确喝水？

饭前一小时喝水：早、中、晚餐前一小时喝一杯水。饭前喝水可以增加饱腹感，减少对正餐的摄入量，帮助减肥瘦身，减轻肠胃蠕动负担，帮助消化食物。

空腹宜喝温开水：水过冷或过热都会刺激胃黏膜，建议大家在空腹的时候尽量选择喝与人体体温差不多的温开水。

大家有没有早上起床之后喝一杯温开水的习惯呢？你认为应该先喝水后刷牙，还是先刷牙后喝水呢？如果有不同的见解，不妨在下方留言。

来源：中医瑞强医生