只睡四小时也精神？那是表象！

编者按：8月31日梨视频微博发布了这样一个视频。

下文是来自作者的解析。

从健康的角度看，这不是好事。

你的大脑和身体在睡眠上有点“配合失措”。

简单说闹钟出了小毛病，在不该“叫人起床”的时刻响了。夜猫子基因变异很多，还有导致晚睡早起的，或晚睡晚起的。

虽然患者认为他们有更多的时间来工作学习，但长久看可能影响寿命。

与糖尿病等代谢综合征风险升高有关，与睡眠障碍或慢性疲劳综合征相关，“也精神”只是表象。

有人说不管我几点钟睡，只要睡够7-8个小时应该就没事吧？

比如每天凌晨1点钟睡、9点钟起，3点钟睡、11点钟起，有问题吗？

有。相声演员的作息往往就是凌晨睡中午起，结果郭德纲、于谦都有糖尿病。

这是个例。

整体来说，人体有自己的作息时间，即昼夜时间节律，它是跟着周围环境走的。换句话说，你体内的生物钟是各脏器官、基因、蛋白活动的表，怎么动不是你说了算的。

如果打乱，那下图下方的几大类代谢就要出问题。时间久了糖尿病、高血压、肥胖等等代谢病也就自然发生。

人体生物钟

果蝇体内mRNA、蛋白质的水平波动，你看看是不是跟着24小时节律走的事实上，早晨基因、黄昏基因都是有的。

光照等信号通过视交叉上核进来，然后进入生物钟振荡器，最终调节基因和代谢活动。不管你怎么睡，除非你一直睡在AI全程调节昏暗的条件下，否则光信号就足以把你的生物钟打乱，不管你睡几个小时。

这也是这篇文献要说明的结论。

作者：科学未来人