辨ㄧ煎椋濂斤芥绔瑙搴瀵癸

瀵逛涓浠朵锛浠甯镐颁浜烘涓娉渚濡锛涓镐技浜虹浜涓浠朵锛崇变汉涓澶浣璋繁绗涓汉借寰娌抚锛杩涔涓浣璋锛璇存涓归戒辨绗涓汉芥板濡锛浠芥绂诲惧汉浜绗涓汉芥板锛浜浠涔杩浜璁╀涓寮蹇锛浠浼杩峰

ABC璁

锛剧ヨ缁锛

涓轰涔浼虹涓㈢璞★ABC璁鸿藉涓烘浠渚涓浜甯┿蜂瑷锛A浣浜浠讹芥瀹涓浣棰璁℃ュ戒浜A甯告缁琛涓虹瑙ㄢB琛ㄧず浣虫锛涔灏辨浣寰A杩浠朵C浠ｈ〃缁锛缁琛涓恒浠ユ浠浠ョ猴浣繁瀵逛娉锛冲浜浜浠跺浣褰卞锛缁琛涓猴涔灏辨锛姝ｅ版颁涓韩锛寰浜瑰

锛剧ヨ缁锛

濡浣瑰繁缁琛涓猴

ｄ锛浠璇ュ浣瑰繁缁琛涓哄存灏辨瑰璁ょャ杩瑕扳璁ょユ缁娉锛Cognitive Behavioural Therapy锛锛璁ょモ汉娲诲琛涓衡汉涓浜涓炬琛娉В抽瑰涓姝ｅ父舵规锛CBT娉涓姒蹇垫缁村冲浣缁

杩绉规瑕浣ㄦ缁板版版讹杈ㄥ繁娴蜂腑蹇靛ご浠ュ浣瀵逛杩琛璇浠枫濡浣藉涓烘浠跺界浼兼浜璧浜村瀹㈣绉纭锛ｄ浣浼繁缁琛涓轰ｄ绔变CBT娉濂瀹澶蹇ㄨ娌荤娈碉浠ユ浠绠渚娲讳腑甯歌碉甯瀵逛甯┿

棣锛浠缁惧瀵硅娑瀵硅稿浜负繁璁剧疆浜蹇烽憋繁锛ヤ烽扁涔涓

甯歌蹇烽

涓‘瀹浜蹇烽憋浣灏卞浠ラ杩瀵硅涓娑锛瀵瑰跺浠ヨВ炽

蹇烽辫ˉ规

褰讹浠寰涓浠朵瑰夸浠ユュ舰锛骞堕涓涓澶藉瑰浣寰澶跺浣纭瑕瀵硅繁澶磋涓虫杩琛璐ㄧ锛涓轰骞朵ラ锛釜瑙搴涓浼版寸椋

锛浣锛杩ㄥ瀛锛锛

浣锛杞浇璇锋敞鸿ヨ灏辨井淇″ヨ灏辨锛ID:knowledge-power锛