【摘要】$濂藉寰澶锛涓归㈠浠ユ版惰蹇杞涓洪挎璁板锛涓归㈠府╀杞昏涓碘锛澶уぇ楂涓宸ヤ浣′瀹涔锛濡℃堕撮夸锛杩ユ繁搴$锛琚甸氨浼瑙叉...
瀵艰锛′瀹涔锛濡℃堕撮夸锛杩ユ繁搴$锛涓浣浼蹇锛涓ユ跺氨浼瑙叉°
缇藉宸澶у浼╁★UC Berkeley锛涓涓$绌跺杩ヨВ浜涓轰涔″浜存ョ宸ヤ寰瑕
ㄨ椤圭绌朵腑锛绌跺锛涓涓汉璁虹藉ぉ榛澶锛藉ㄤ蹇藉ぉ锛浠肩堕磋匡浠灏辫涓娓妤锛灏变寮濮蹇褰澶╁浜灏卞佃娓涓存舵浠讹浠ユ楂翠杩琛搴榛澶锛娣卞害煎ㄧ$锛REM锛璁╄ㄤ浜瑕哄抽涔浼蹇锛蹇褰澶╂颁骇璁板40%锛灏卞佃ㄩ绋涓己舵ゅ瀛
d汉浠涔跺ㄦヨ蹇锛璇达浠涔跺惰蹇浠涓存舵浠跺す娴烽┈涓杞扳纭棰川绛妗$浣涓蹇煎ㄧ$涓锛璁板ㄥ涔煎ㄧ$锛non-REM锛
杩蜂氨藉浜锛跺浼蹇锛℃繁浜涔浼蹇锛界ㄦヤ瀛璁板锛灏卞╀娴娴$′浠ヨ锛$濂藉寰澶锛涓归㈠浠ユ版浣惰蹇杞涓洪挎璁板锛涓归㈠府╀杞昏涓碘锛澶уぇ楂涓宸ヤ
浠ュ′瀹涔锛濡℃堕撮夸锛杩ユ繁搴$锛や涓㈡扮杞澶锛濡涓涓汉琚繁搴$涓甸锛浠灏变瑙叉♀╀琚归涓灏辨涓舵锛
′
d濡浣界″板板ソ澶锛ヨ藉悍濂灏澶у锛Cornell University锛绀句蹇瀛James Mass轰插♀锛Power Nap锛姒蹇点 插♀杩涓瀛芥瑰涓杩跺浣璧锋ュ绠锛澶у涓濡ㄥㄦぉ涓т互涓涓や釜璇涓涓璇锛
8 & 30锛ㄥ″瑕娉ㄦ″ㄨ捣搴8灏跺乏杩琛锛浣瑕浜330锛浼璁╀涓′瑙锛瑕娉ㄦ杩涓浼瑙o跺瑕瀹轰ㄥ堕村″氨浠ュ澶锛涓轰¢30堕达浣濂戒瑕瓒杩1灏躲杩涔棣颁涓浜洪瑕涓ョ℃堕达澶锛杩涓堕村浠ヤ璇浣㈠浜杞锛涓浼杩ユ繁搴$
涓涓澧锛辨锛句涓娌韬轰锛濂界甯充佃澶瑕璁板濂斤叉
璧锛
"Power Nap" Prevents Burnout; Morning Sleep Perfects a Skill
Power nap From Wikipedia
特别声明
本文为 娴瑷剧 原创发布,仅代表作者观点,不代表冬镜品知网的观点或立场,冬镜品知网仅提供信息发布平台,合作供稿、侵权删除、反馈建议请联系 520@520xx.cc