为什么你在新一年到来之际做的决定大都会失败？

当我们接近2018年底时，你可能会发现自己反思过去的决定。你实现了你的愿望吗？如果是这样，真棒！给自己一片掌声！如果没有，你并不孤单，根据调查显示，80％的在上一个到来之际做出的决定都失败了，这个过程到底出了什么问题？虽然原因因人而异，这里有4种常见的方式可能会阻碍你的成功。

1.你的目标不明确。

你知道你的目标来自哪里吗？

为什么它们对你很重要？

如何实现这些目标会影响你的生活吗？

如果你无法轻松回答这些问题，则可能需要在设立之前考虑明确目标。关于你的目标的不确定性，会在你的目标和你的愿望之间带来冷漠，混乱和距离。你可能认为最重要的一步就是创建目标，但制定模糊的目标可能会给你带来更多的心理困扰，关键的组成部分是根据你的身份和你希望的目标来定制任务。

2.你感到不堪重负。

改变可能令人生畏。看起来好像你在人生道路上急转弯，以为你的目标铺平另一条道路。你可能不知道从哪里开始，但是，你也可能面临要快点这样做的压力。你的压力可能来自你的环境，文化，亲人，甚至来自你自己。随着时间的推移，这种压力可能会使它看起来好像墙壁开始向你靠近。即使你从压力中走出来，你也可能不知道道路的起点。此外，即使你确实知道旅程开始的地方，看着前面的漫长道路也许会让你感觉好像过早，太快。这些因素可能会导致你在开始之前退出。

3.你感到气馁。

当你努力实现目标时，你可能会对此过程变得不耐烦。也许你没有看到进步的迹象，或者至少没有你先前预期的那么快。你可能会去反思其中的利弊，以及目标是否有价值。如果发生这种情况，你就会面临雪球效应的风险，不断积累犹豫，不是站起来，从你的手上除尘，向前移动，当时在这个过程中面临障碍，你的目标似乎不再可行或不可取

如果你不愿意放弃自己的愿望，那么你可能会发现自己处在岔路口。此时，你可以决定按原样继续，或重新评估你的流程。你可以按照自己的方式设置，在日常工作中保持舒适，并且可以根据自己对目标的理念和规划方式去行动。一方面，你的方法可能有效，你只需要更多时间。另一方面，严格遵守你的策略可能会让你对其他可能促进目标达成的可能性视而不见。

4.你还没准备好改变。

成长不是一个线性的过程。你可能认为你对变化感兴趣，你可能很好，但你准备好了吗？如果你为自己设定新的目标，你可能会渴望某种程度的变化。然而，未能彻底考虑相应的内容、时间、地点和原因可能会导致你缺乏真正是否准备好进行必要更改的能力。你可能会发现自己在阳光下制造和放弃每一个借口，帮助你远离你的道路。

Shainna Ali Ph.D., LMHC，Why New Year's Resolutions Fail