5涓涓濂借变澶磋

浠ヤ绐璺ф灞浼

瀛ょ璁ㄤ瀵逛变澶磋烘寰澶х甯╋浣濡浣浠ヤ浠讳澶ㄤ锛浣灏卞炬澶у涓澶磋挎杩涓や釜虹澶ㄤ藉璁╀╄歌涓瑙ユㄦ村ぇ澶ч烘瀵逛澶寸胯舵ぇ澶

2涓杩椤垛ㄤ

变澶磋垮ご澶寸寰澶тㄥ锛杩缇ゅ烘濂界ㄤ灏辨璐寸虫碉涓捐澶撮《锛杩涔负浠涔浣搴璇ュ浜濮胯椤跺//缁崇储灞浼搞

3涓澶村浜澶寸璁骞

寰澶浜哄娆ㄦヤワ灏浜澶村涓澶撮藉交搴缁帮浣缁寰寰澶寸褰诲浜锛涓澶村磋宸ｄ涓浜浣瑕ラ锛涓澶寸告锛涓澶磋澶т灏锛杩涔崇浣瑕辨村堕村绮惧ㄨ变澶磋璁涓浠ュ浣骞冲父6-8缁ョ浜澶达ｄ浣缁涓澶寸ㄤ澶2-4缁

4宠寰澶

宠蹇归匡ｄ璁跺浣灏遍瑕纭瀹跺讳绱у寰澶版ㄧ涓澶寸跺浼涓辫富灏宠寰锛杩涔涓归㈡负浜锛涓归㈡变фу樊锛娌℃灏宠舵㈠层惰涓绘浜杩涓宠浼ょ椋╁氨浼村ぇ锛变澶磋剁浼

5澶ц涓璐寸揣锛宠涓浣

澶чㄥ变澶磋绾ょ淮ㄤ澶翠灞浼哥绋浼琚婵娲伙濡浣涓ㄧ锛涓ㄩ《绔绱ф剁缉锛浣灏辨氮璐逛跨榛轰杩浜ㄤ抽ㄤ堕搴ㄩ浣宠跺剁缉锛涓涓瑕锛╂с

充瑙ｆ村瀹癸璇峰虫敞寰俊FitTime垮ユ朵唬锛ID锛RJFitTime)