涓阀濡灏宸э浣ㄥ跺

璁稿FitTimersㄥ跺锛浣涓骞哥瀵逛ぇ澶板凡缁ヨ韩涓娈垫堕寸浜烘ヨ锛浠ユ涓虹姣浣夸拌濂藉涓锛冲ソ骞淬

寰澶浜鸿寰澧楗解澶寸锛浣楗村寰锛存绔姐浠讳姝ｇ杩澧浜猴戒浜瑙ｈ璇寸绔涔涓轰澧锛韬瑕甯稿椋╂ラ楂寮哄害璁锛涓轰锛韬瑕稿ヨ村¤矾杈澶姘цㄣ濡浣璇惧ㄥ涓惧板钩琛★缁寰寰涓濡浜烘杩拌

惰锛濡杩涓姝ヤ瑙ｈ韩浣绯荤杩浣锛浠氨浠ユ村ソ伴杩姝ｇ‘杩ㄥュ绘ヨ揪扳澧姝ヨ琛瀹杩涓宸уㄤ╃ㄨ韩婵绱姘村钩娴ㄥ瀵硅缁杩椋堕寸璋达璁″跺舵чギ椋澧剧旱чギ椋锛瀵瑰姘ц缁楂寮哄害存璁锛浠ュ澧缁

姘ц

涓浜姘цㄥ璇ユㄨ琛3-6澶╋骞朵ㄦ缁堕撮夸寮哄害杈浣姘у楂寮哄害存姘т磋浆璺姝ユ45灏辨崇挎堕存姘ц搴璇ユ惧ㄥ缁ヨ琛锛姣ㄦ澶3娆★峰璺姝ユ轰插鸿锛ㄦ杞芥崇楂寮哄害存杩ㄩ缁ヨ琛锛姣2-3娆°

褰讹浣瀹ㄥ浠ヨ璁￠繁存ц缁锛甯歌ㄤ堕存跺1:11:2涓句ヨ锛棣4㈣/㈤楠琛ョ韩锛跺20绉ㄥ插猴㈣40绉锛澶8-12缁锛琛4㈣㈠瑕娉ㄦ姣ㄤ瑕瓒杩3娆℃姘у3娆￠存姘с伴浠ｈ阿涓浜猴浠ラ杩姣3娆￠寮哄害存姘цㄦュ锛伴浠ｈ阿韩灏卞楂浜烘ㄥ藉瑕1-2娆￠寮哄害存姘цㄣ

缁

杩涓涓瑕涓规涓轰璁╃缁村ぉ锛寤鸿缁瀹ㄤ杈堕达璁浣瑕杩琛杈浣⒊姘/¤矾楗规浣瑕纭缁冲ㄧ″6灏惰琛锛杩涓堕存浣瑕ュぇ璐ㄨ借川纰虫按╋淇杩借川浠ュ绯琛ュ濡澶╄琛缁锛浼褰卞璁

缁姣3娆★ㄤ/ㄤ/ㄤ锛ㄤ/ㄥ/ㄥ崇瀹锛璁瀹瑰璇ュㄥ璁ㄤ澶ч虹ㄤ锛㈠璇璇达涓瑕ㄤ娆¤缁涓荤兼浣瑕璁ュ烘澶ч浠ｈ阿婵绱娉浠ュ涓㈡ㄥ缁绀轰锛杩涓ず渚惧害杈澶эㄤ涓瀹缁璁锛浠渚

ㄤ锛&锛

涓 3缁 姣8-12娆

浠板ф涓 3缁 姣8-12娆

炬浠板ф涓撅涓璺锛 3缁 姣8-12娆

3缁 姣8-12娆

灞浼革瀹芥璺锛 3缁 姣8-12娆

寮浣涓 3缁 姣8-12娆

ㄤ锛匡

楂缈绘轰妇 3缁 姣8-12娆

娣辫共 3缁姣8-12娆

妗 3缁 姣8-12娆

绠韫 姣竟3缁 姣8-12娆

缃椹凹浜纭 3缁 姣8-12娆

韪 3缁 姣8-12娆

ㄤ锛&硅&锛

涓炬涓韫茬炕轰妇 3缁 姣8-12娆

纭 3缁 姣8-12娆

瀵 3缁 姣8-12娆

骞充妇 3缁 姣8-12娆

寮妇 3缁 姣8-12娆

涓浠板у寮妇 3缁 姣8-12娆

灞浼革绐璺锛 3缁 姣8-12娆

归ㄨ缁浠讳跺藉浠ワ瑕纭浣璁瀹规惧害寮哄害锛涓娑电拌韩浣ㄥ冲

楗

楗涓轰袱涓ㄥ锛浣¤矾/纰虫按楂¤矾/纰虫按

1浣¤矾/纰虫按

堕存锛缁ュㄥぉ锛缁1/2澶

¤矾ラ11-13浣锛わ

涓昏ュ荤姣渚锛借川50%锛30%锛纰虫按20%

2楂¤矾/纰虫按

堕存锛ㄩ缁ュㄥぉ杩琛锛浠缁寮濮扮″

¤矾ラ浣¤矾ヤ凤浣跺ㄨ缁6-8灏朵锛11-13浣锛わ

涓昏ュ荤姣渚锛借川20%锛5%锛纰虫按75%

3缁存¤矾/纰虫按

堕存锛ㄦ

¤矾ラ16-17浣锛わ

涓昏ュ荤姣渚锛借川50%锛30%锛纰虫按20%

ョ瀹绀轰

ㄤ锛╂ㄦ姘э涓缁

ㄤ锛楂寮哄害存姘э堕翠换

ㄤ锛╂ㄦ姘э涓缁

ㄥ锛楂寮哄害存姘э堕翠换

ㄤ锛╂ㄦ姘э涓缁

ㄥ楂寮哄害存姘э堕翠换缁存¤矾

ㄦワ浼ワ缁存¤矾

*╂ㄦ姘цㄥ浠ユ规釜浜烘佃遍┿

涓轰涔

缁涓杩扮舵楗璁″涓浠ц涓藉浣胯韩浣澶浜缂轰舵锛杩凤楂板绱姘村钩跺澶濂藉告舵ㄧ堕撮纰虫按楗涓ョュ汇涓轰澧瀵硅借川甯搁瑕缁按韬浼杩澧浠ｈ阿婵绱板绱姘村钩ュ澶ч椋杩琛搴

板绱淇楂姘村钩浼涓濂界褰卞锛杩浼瀵艰磋澧锛浣ㄩ寮哄害璁堕撮锛浠浠ユ澶у板绱浠ｈ阿澧匡界朵涓硅洪搴杩ュㄥ遍┿

ㄨ娈垫堕村涔韬浼瀵圭堕寸澶ч椋浣哄搴锛娉村鹃茬惰虹甯稿ㄨ堕ギ椋跺娉锛寮璧峰苟淇娑锛瀵艰磋韩浣寮濮瑙ｈ杩澶чギ椋ㄧ娉锛浠戒璇缁х画杩琛锛跺朵婵绱甯╄裤姘цㄨㄨ╂跺杩琛锛涓浠浠ユ村¤矾锛撮瑕界涓村ぉ伴浠ｈ阿浠ヨ澶у烘锛楗ㄨ浜澶╁涔甯┿

凤缁堕村韬甯稿濮浠浠ｈ阿杞Щ板瑙ｄ唬璋㈢堕村诲锛杩涓缁楂寮哄害存锛浠浠ュㄤ唬璋㈠婵绱寮濮跺跺锛澶у跺娉垫害锛跺ㄦ伴浠ｈ阿㈡跺烘剁搴璺浠缁楂纰虫按楗锛浠ュ舰绋冲杩缁婵绱姘村钩楗绠＄锛藉跺府╁

琛ュ

界惰ˉ涓锛浣浜琛ュ杩瀵瑰煎杩涓瑰瑕锛涓跺锛涓浜琛ュ瑕锛涓浜琛ュ瑕垮涓浜甯╃琛ュ锛

界锛涔虫界ㄦ姘у缁锛ㄥ朵跺锛浠ュ涔虫界骞查

纰虫按楗锛¤绯楹界绯绮炬贩锛ㄩ缁甯哥炽

炬皑洪BCAAs/璋锋皑革浠ュㄦ姘т寮哄害存姘э绾姘э缁涔涔存涔

楸兼补/浜楹荤苯娌/朵浼璐ㄨ甯搁瑕锛搴璇ヤ涓轰ュ父涓昏ャ

纭革存纭革浠ュㄩ纰虫按澶чギ椋舵澶чャ

楹婚绫昏介锛浠讳跺藉浠ュ锛姣濡皑搞浜叉皑轰DMAE缁胯舵缂╂恫辨阿琛ㄩ7-7-KETO浜哄绛

涓姘磋哥锛ㄥㄥ楗

″锛瑕堕ㄣ

璋磋

涓杩拌瀵瑰/伴浠ｈ阿姘村钩涓浜猴浠ュ浣娌℃澶ㄥ浜烘ヨ寰濂姐浜缁姣ぉ6000¤矾澧楗浜猴╄涓璇锛澧浼甯稿伴撅浣浠ュ濂藉颁浣凤浜堕ギ椋浣杈惧5%浜轰涓浼澶灏浣浠ュㄤ浣跺杩涓浣ㄤ淇寸簿村告剧韬涓

濡浣浣涓杩蹇ｆ崇己杩澶э瑕涔姘у楂寮哄害存锛瑕涔澧浣¤矾/纰虫按ョ¤矾ャ浜浜轰浠浠充娇堕ギ椋锛灏涓姘т锛浣ぇ澶颁汉姣ㄨ冲瑕3娆℃姘цㄣ濡宠姣渚姘у楂寮哄害存锛濂藉缁ョ姘э涓缁ョ楂寮哄害存

充锛瑕璁颁瑕浣藉ㄥ堕惰ょН锛ｄ稿浣灏变涓锛杩崇舵ｄ繁璺璁″璧扮胯浜猴瑕板瑙楂纰虫按楗锛介瑕跺¤矾涓浜哄楂纰虫按楗搴涓

瀹绘娈凤浣绘涓澶╀拌揪澧娉跺涓伙ｆ堕瑕跺村蜂璇璁″惰锛澶у颁淇10-15%浜鸿藉杩杩涓杈惧板ぇ绾8%浣锛跺ㄦ病浣跨ㄤ换浣婵绱琛ュ典澧

充瑙ｆ村瀹癸璇峰虫敞寰俊FitTime垮ユ朵唬锛ID锛RJFitTime)