冲匡杩6涓ㄤ灏卞浜锛

杩姝ｇ‘璁ㄤ锛灏块ㄥㄨ缁ユ纭瑰杩涓缁濂芥惧ㄦ姘цㄦ朵缁涔姣ㄨ缁3-4娆°杈╁伐凤1瀵瑰锛规韩′欢╅诲甯

1骞宠　韫

ㄦ繁韫茬虹涓澧骞宠　锛浠ュ己ㄣ楂ㄥ归ㄧ锛浣夸ㄦ翠釜杩绋涓藉伴荤笺

1.涓よ绔涓瀹斤鸿告ご锛辫舵卞舰锛

2.浣韩浣虫繁韫插Э匡瑙帮濡浠ョ璇灏藉伴锛

3.ㄨ韩浣ㄥ楂杩绋涓灏蹇惧ㄥ锛宸浣乏渚ц锛

4.1涓帮惧宸挎㈠濮ㄤ锛杩1娆★

5.诲卞20娆★涓よ竟浜ゆ胯琛

2渚ф琛绀

姝ｅ跨ぇ裤楂ㄣ棰澶浆ㄤ澧浜稿с

1.绂伙涓瀹斤浜ごㄤ

2.灏夸氦浜乏夸韬涓锛灞琛绀煎ㄤ锛瑙颁姝

3.杩锛板濮锛

4.诲卞20娆★涓よ竟浜ゆ胯琛

3纭

告韬瑕эㄥ瑕т归戒寮便纭涓昏烘澶ц裤ㄥ涓ㄧ

1.涓锛绔锛涓娆撅寰井寮诧

2.灏浜ぇ垮锛蹇锛

3.辫舵卞舰锛╃ㄨㄥ涓韬『垮撅灏瑙帮村颁韬版垮钩琛锛

4.澶ц锛灏韬楂涓锛跺娆″3ㄤ锛杩娆★

4.卞20娆°

4渚ц法姝ョЩ浣

告娣辫共涓晶璺ㄦ哥跺锛浼浠涔

1.骞舵涓浜韩渚э

2.渚ц法轰澶ф锛韬浣渚ц法姝ワ浜浜韩浣渚э

3.寮插乏锛骞跺杞袱夸达瀹借娣辫共濮垮匡瑙帮

4.跺几灞匡灏璐杞韩浣宸晶锛韬璋翠负宸法姝ワ

5.跺宸锛涓骞跺ㄤ璧凤㈠濮濮垮匡杩娆″ㄤ锛

6.卞20娆★涓よ竟浜ゆ胯琛

5楂宠渚т妇

杩杩涓楂缁ㄤ寮哄ㄥ

1.灏诲缁ㄨ韪澶锛浠ヨ韩浣渚ц汉ㄥ颁锛ㄥ涓韬

2.浼稿匡ㄧ璧凤归ㄦ剁揣锛灏藉澶宸宠瀹斤

3.杞块浣胯瓒炬版匡翠釜杩绋涓寮锛

4.娆″锛浣夸袱瀹藉害澶т瀹斤跺杞版匡㈠宠瀹斤

5.蹇澶20娆★㈠涓杈广

6渚уу

杩涓ㄤ琚О涓衡浣崇胯缁ㄤ瀹涓浠块ㄨ缁锛杩娑浜硅锛浣绗澶╀瑙扮

1.灏诲甯ㄨ韪澶锛浠ヨ韩浣渚ц汉ㄥ颁锛骞虫句帮宸浜韩骞宠　锛

2.归ㄦ剁缉锛灏涓㈢块ㄨ交杞荤疆浜涓¤夸涓锛璁╀㈢惧ㄥ颁锛浣夸澶╄辨匡

3.翠釜杩绋涓寮锛浣夸㈤ｆ¤垮濮涓涓20娆★

4.跺㈠涓杈归澶

充瑙ｆ村瀹癸璇峰虫敞寰俊FitTime垮ユ朵唬锛ID锛RJFitTime)