想生健康聪明的宝宝，准爸爸应该这样做

想生个健康聪明的宝宝，准爸爸的表现同样很重要！

那么备孕中的准爸爸，应该做那些准备？

不要过度饮酒

什么叫过度饮酒?《中国居民膳食指南》指出男性每天饮用酒精量超过25克，属于饮酒过量。

过度饮酒会导致精子质量下降、早期流产概率增加、宝宝低出生体重，还会影响宝宝的认知能力。

控制体重

超重或者肥胖会影响精子质量

注意会阴部温度

穿宽松的内裤，不要经常蒸桑拿、洗澡水温度不宜过高。因为精子对温度很敏感，高温会影响精子的产生和质量。

锻炼身体

锻炼可以提高肌体的氧化酶水平，不仅保护精子，还可以控制体重。

注意：不要长时间骑行，会引起阴囊温度升高而影响精子质量。

放松身心

压力过大会导致性功能障碍。

多吃含抗氧化剂的食物

包括蔬菜、豆类、水果、坚果、谷物、黑巧克力、适量红酒

对药物的摄入一定要慎重

如需要长期服用药物，一定要咨询医生，因为有些药物比如钙通道阻滞剂（降压药物如硝苯地平）、三环抗抑郁药等会影响精子健康状况。

此外，在态度上，男人应该和女人一样，积极备孕，这样可以减少女方的心理焦虑，降低早产和低出生体重儿的风险，如：一起做检查，一起上孕教课、一起看看书等等，在孩子出生之前，做好陪同，而且，研究证明，爸爸在备孕时期的参与度越高，对宝宝的认知、语言和社交能力发展就越有利。