涓轰涔浣瀹缁匡涓㈠瓒筹

濡宠寮哄．匡ｄ块ㄨ缁蹇涓灏浣灏缁父瀹缁跨FitTimers涓㈠涓瓒筹ㄥ涓㈡浜块ㄨ缁甯歌璇浣ㄤㄥ朵腑

1涓冲娣辫共

浣块ㄤ澶寮哄．惧锛涓挎繁韫层浜FitTimers界变杩浼ゆ病娉娣辫共锛浠ラ╂涓撅濡浣娌℃杩浼わ寰ュ悍璇锛灏辫瀹瀹板娣辫共跺璁э娌℃浠讳涓椤硅缁浠ユ夸唬娣辫共块ㄦ涓俱瀵烘繁韫插块ㄥ集涓句块ㄨ缁锛浣繁韫蹭姣锛杩浜ㄤ灏辫藉澶

2浣娣辫共娌℃韫蹭

涔璁镐涔ㄨ琛娣辫共锛浣浣韫蹭浜锛娣辫共瑕板ㄨ共锛璋ㄨ共灏辨韬韫插版搴涓锛楂ㄨ浣楠锛ㄨ共姣韫叉存╀澧裤

3挎堕淬㈤姘

骞朵姘ч芥濂藉锛浜瀹涓锛胯揪板剁㈣ｆ瀵瑰澧挎瀹崇涓椤圭绌跺锛涓浜缁璁浠ユ惰韩浣瀵瑰缁搴藉ｄ锛濡浣ㄤ褰卞典姘у绛妗灏辨HIIT璁锛杩绉璁浠ュㄤ蹇琛绠＄朵

4娌℃寰杩板璐

璐藉拌韩浣讹韬灏变鸿存ラ搴杩绉浠ワ濡姣ㄩ戒稿璁椤圭璐锛缁娆★锛韬寰蹇氨浼搴杩绉瀵逛妇ヨ锛瑕灏辨惊搴杩璐锛涔灏辨锛韬涓搴褰灏遍瑕澧浠ラ杩璋存般缁般浼堕寸绛

5ュ伙借川锛涓澶

ュ绘涓甯稿娉涓婚锛杩涓昏澧瑕ュ荤涔涓锛借川杩涓瀵兼归涓璺汉锛涓烘宠寰绾补骞惰琛楂寮哄害缁浜哄澶姣ぉ借川ヤ1g/纾锛浣锛锛杩绉ラ浼淇璇ㄩ搴杩绋涓浼板奖

充瑙ｆ村瀹癸璇峰虫敞寰俊FitTime垮ユ朵唬锛ID锛RJFitTime)