老人友家：老年人早上锻炼有五件事最好不要做，你知道几个？

（老人友家 第007期） 文 / 老友七

老人友家，一个专注老年人健康和生活的社区，让老人过的更好，老友七陪在你身边。

现在，越来越多的老年人开始注意养生，加入晨练大军。

不过，老年人在早晨锻炼的时候，一定要注意下面几件事情：

1、锻炼不宜过早

早晨的时候气温是一天中最低的。如果是大城市，雾气还会很重。

如果过早的出门锻炼，我们的身体因为骤然受冷，容易患伤风感冒，严重的还容易诱发心脑疾病。

所以，老年人出门锻炼应该选在太阳初升后的时间。

2、晨练不宜不吃东西

老年人的新陈代谢来的比年轻人慢。而早晨人的血流相对比较慢，体温也偏低。

老人友家建议：我们在晨练之前应该多少吃点东西，填填肚子。比如喝点牛奶、吃个鸡蛋等等。

3、晨练不宜穿的少太

早晨户外锻炼的时候，要选择避风向阳、空气新鲜的地方。穿着上也不宜穿的少。毕竟早晨气温低，一冷一热容易感冒。

4、不宜进行剧烈的运动

老年人的体力弱，适应性差。运动要量力而行，不宜超之过急。选择舒缓的运动是最好的。晨练贵在坚持。

5、晨练不宜太着急

老年人早晨起来后，肌肉松弛，关节韧带僵硬，在锻炼之前一定要先做好准备运动。

老人友家在这里建议：在锻炼身体前应该先活动躯体、扭动腰肢，热身5-10分钟，再进行晨练。老年人一定要根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式。锻炼重在持之以恒。

如果，你有想知道想了解的老人知识，请在下方留言区告诉我们。下一期，我们再会。