期末考试就要来啦，孩子过度紧张怎么破？

马上就要期末考试了，孩子过度紧张让父母头疼不已，这时候你该怎么帮孩子渡过难关呢？妈妈们一起来学习一下！

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首先，判断孩子是否真的“过度紧张”

每天都喊“我很紧张”的考生不一定真紧张，反倒是那些不言不语的考生更容易陷入紧张。

过度紧张的考生不一定时刻都在学习，有时还会表现出浪费时间的状态。关注一个考生是否紧张，主要看行为动作和眼神。紧张的考生行为举止会比较僵硬，肢体活动范围小。例如，经常手插兜、低着头等；眼神往往比较黯淡，经常发呆，喜欢一个人坐着或埋头睡觉；尽量减少外出或运动，喜欢在房间里“宅”着。

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其次，让孩子畅想下自己的寒假生活

很多父母觉得孩子太紧张了，总希望不要学习了，看看电视换换脑子。但是这样的安排也许反而会打乱考生的节奏，加重其焦虑。父母还可以让孩子想想考完后的美好的假期生活，给孩子减压。

再次，别和“过度紧张”较劲

如果发现孩子陷入了过度紧张的状态，父母尽量不要找孩子谈话劝他放松，因为孩子是懂这些道理的，只是很难做到。有些父母看到孩子对这样的谈话无动于衷会更加生气，甚至和孩子吵起来，得不偿失。

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最后，最重要的是用平静面对焦虑

父母帮助考生缓解压力最好的方法就是冷静和平静，用自己的态度、语气让孩子明白“着急、压力、焦虑太正常了，没什么大不了，会过去的”。考生会在父母的暗示下逐渐学会平静接受而不是抗拒焦虑。