压力大，咋办？这些是你缓解压力的好方法

每个人都会遇到压力的时候，关键是你如何缓解压力和去除压力。那么针对压力可以按照以下方法来做：

【1】以积极的心态面对压力，学会释放压力，做自己情绪的主人，学会交流，时常调节不良的情绪，做时间的主人，善于计划，今日事今日毕，切勿负荷工作，不为工作烦恼繁忙而困扰，处理好复杂的人际关系。

【2】多学实用的健康知识，加强自我保健，保持良好的生活方式，保证充足的睡眠，每天适量运动，体育运动能够使人很好的发泄，运动完之后你会感觉到很轻松，不知不觉间把压力释放了出去，正确的选择食物改变不良的饮食习惯：比如说暴饮暴食，不吃早饭等，控制垃圾食品的用量。都是缓解压力的一个方面。

【3】我们究竟能承受多少多少压力，要看我们身体的营养是否充分而定，如果身体稍有不适，只要在营养方面略作改善即可。但是重大压力所引起的疾病需要更多的营养来帮助脑垂体和肾上腺进行补救工作。

人可以承受压力的程度这个要看脑垂体和肾上腺能分泌多少激素而定，假若他们缺乏蛋白质、维生素B2泛酸等营养素，则脑垂体便无法分泌充足的激素；如果缺乏维生素A，便会使脑垂体和肾上腺皮质激素因氧化而受到破坏。补充维生素B2，便能使肾上腺立刻恢复功能，因为B族维生素是增加人体代谢的。

同时，人在遇到压力的时候，维生素c的需要量会大大提高。如果未有得到补充，会影响身体机能的工作。

所以当压力性疾病大的时候应该多吃一些富含维生素B和维生素C以及钙、镁的食物。同时也是可以通过膳食营养补充剂来调整，具体的用量最好咨询资深的营养师和医师。

附作者信息：

何小伟；ISF国际自我保健大使；国家高级营养师；中国营养学会会员；

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