补锌的产品那么多，如何来选择

锌和硒对于孩子的发育来说是非常重要的，比如锌元素有生命之花的美誉，如果孩子缺乏锌元素，可能会出现挑食、厌食、反复性的口腔溃疡、呼吸道感染、生长发育迟缓等症状。因此家长对于补锌的认识也比较高，经常会买一些补锌的产品给孩子来服用。但是这些产品究竟好不好，如何来判断？

食品还是保健品

很多的补锌产品打着补锌的广告，但是我们需要确认其实食品还是保健品，保健品一般都有保健品的蓝帽标志，而很多的补锌产品并不是保健品，而是”压片糖果”，仅仅是糖果而已，难道您还期待这些糖果能够为宝宝的身体来补充锌元素。糖果中的各种色素和糖的含量较高，经常食用可能会造成孩子微量元素的缺乏，比如锌元素。用这样的糖果给孩子补充锌元素有点“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。

锌营养素补充剂

市面上的补锌产品很多，最为常见的有乳酸锌、柠檬酸锌、葡萄糖酸锌以及蛋白锌等等。不同的产品补锌效果差别也很多。补锌的第一代锌剂以硫酸锌为代表，因为副作用大，现在已基本淘汰。第二代锌剂为葡糖糖酸锌、甘草锌等，吸收率有所提高，副服用小，但长期服用会刺激儿童肠道。第三代锌剂为蛋白锌，锌结构与人体相同，吸收率高达90%。因此补锌的时候还是选择蛋白锌为最好，口服液之类的就可以放弃了。

补锌食物

补锌最好还是从食物中来获取，最好的食物来源是贝壳类的海产品、红色肉类、动物肝脏等等。而种子类的食物如花生、瓜子中锌元素的含量也较高，但是在食用的时候建议您要注意摄入量，毕竟这些坚果中脂肪的含量也较高。小麦胚芽有植物燕窝的美誉，其中锌元素的含量并不亚于红色肉类，而且食用方便，您可以每天吃点小麦胚芽来补充锌元素。