瀵逛宠浜插锛浠芥渚风甯╋

杩澶╂灏骞翠姝诲缈诲轰杩涓棰浜灏辨涓ぉ灏骞寸涓淇绉绉锛涓涓灏寰＄涔璇舵搴璇ュ浣娲荤涔跺敖浜杩虫浜烘哄ぉ寰澶ｆ涓璇达浜烘澶灏ゅ舵┓浜猴规浼璁板伴绘ラ璺汉茶浜涓ラ浼卞斤棣浠濡浣瀵艰磋琛涓虹澶锛甯告浠浜瑙ｉｄ藉府╂冲浜恒

涓轰涔浼锛

琛涓烘寰澶寮璧风锛涓ラ磋棣浣跺杩缁锛瀹锛寮稿脊锛绛绛ㄨ瑕寮鸿涓规界跺ぇㄥｆ浜洪戒浼锛浣绀句涓涓璇瑙瑰氨父璁茶浜轰浼锛瀹涓绌惰〃涓璁插缁娌℃宠浠ュ韬竟浜烘璧锋宠锛浣瑕灏浜锛灏ゅ舵浜浜烘杩绋堪寰寰璇锛锛渚濡锛璺浣璁ㄨ瑰杈濂斤锛杩跺浣瑕揣杩涓浜

瀵艰存浜鸿涓涓富瑕锛

1 斤self-efficacy)楂浣杈句拌繁斤绠ヨ灏辨璁や负繁澶锛楂界浜哄氨浼璁や负繁寰B锛涔浜烘寰澶缁ヤ寰蹇锛渚濡灞锛灏辨涓轰藉繁挎不宠姹寮鸿绉涓锛瑗挎逛汉杈澶涓鸿借锛涓轰浠寰姣杈瑕浣涓讳藉浜轰姣杈娉ㄩ浜洪崇郴

2. 缁锛瑙寰娲绘煎ご娌℃甯 澶чㄥ浜洪芥涓鸿涓灏ゅ舵浼峰＋锋т勾杞荤跺绮惧涓昏惧ㄥ伐浣涓锛浼涓瀛茬锛瀛╁垮ぇ浜绐惰寰娲绘病浜煎ご浠ユ璁烘换浣浜猴介瑕寤虹繁磋叮锛澶炬堕村ㄥ搴浜洪崇郴浠璋煎ご甯锛灏辨浜涓瑗挎L寮鸿涓娆★涓瀹寤虹繁磋叮锛杩峰充娇瀛╁垮ぇ浜锛绂诲浜瀹跺涵浣涔涓充お瀵瀵

3. 璐㈢璁ょユ哄讹灏辨颁涔藉涓濂界炽澶чㄥ浜洪戒璐㈢璁ょユ哄躲渚濡锛凤コ涓哄蹇蹇璁板俊锛璐㈢浜轰瑙寰灏辨变锛涓澶便瀛凤瑙寰繁瀛寰濂斤浣瀛杩涔澶璁烘姣姝ｈ繁借揪颁涔姘村钩澧戒肩娲荤涔娌′涔杩跺L浼筹灏卞锛绉瀛涓澶瀹楠澶浣姣绔杩寰澶锛繁涓灏卞ソ锛璇达浣お崇璇板藉涓瀛瑰涓浜浣汉川

浣浠ュ府╂ｈ锛

浣璺璺锋虫浜鸿浠ヤ杩浠浠瑰涔锛澶чㄥ垫涓浼ョ父寰璐㈠崇浜猴浣浠瑰缁达浠浠借寰浣璁ㄥ浠锛璺浠杩涓瀹涓锛L风锛L涔璁茶风璇锛缁L惧浜杩涓浠ヨ稿哄锛烽甯稿烘э浣璺浠璁ㄨ濡浣釜瑙搴抽锛浠浼浣锛浣涓澶浣ラ涓澶澶锛技剧歌锛浠ワ璐㈣ユ哄剁浜烘涓澶涓哄澶浜洪芥浜ｅ己澶х璐㈣介涔姝ｆ涓鸿凤褰浠浠伴朵寰炬惧版捐锛跺惰ヨ涓ラ

浠ヤ浠ュ浠涔

ㄧ蹇瀛璇句锛寰涓ラ锛浠ュ浠涔锛涓浠ユ涓涓不甯锛 绗璇浠浠涔浜猴寰瑕浜哄锛 璇村拌浣浠戒瑙寰锛疯锛涓瑕灏卞浠ヨ姝讳涔锛涓风棣锛甯╂浜洪瑕卞澶堕达寰澶绮惧锛蹇板浠锛浠浠辨ㄤ炬锛浣涓绂讳寮灏辨澶х甯┿濡杩涓汉瀵逛ヨ涓甯搁瑕锛浣涓扮 舵锛濡翰浜虹璇锛瀹跺涵娌荤娌荤甯浼璇浼版瀹跺涵锛璁╁ぇ瀹朵璧峰府╀

ｅ杩涓汉

褰舵绛锛浠 浜璇达浠ユ娌荤甯缁浣锛浣浠ュ浠荤灏璇璺浠澶╋浣璋ㄨ涓锛灏ヤ浠涔浜锛涓锛涓璐ｄ换瑕绂诲浜轰绘涓浜杩斤翠典涓 娌￠锛澶у璋ㄨ锛浣娌℃涓涓璁锛浣涓瑗挎浣浜规宸茬浠ュ府涓涓瀹蹇姣釜浜虹娲讳腑戒版伙戒剧跺锛澶чㄥ浜洪戒锛浣浜哄氨娌￠ｄ骞歌浜句浣娓╂濮濞璺L璇达浣瑙寰捐跺灏辩佃锛浣浠ヤ璁茶锛灏辨佃句杈癸灏卞ㄧ佃涓澶达浣舵宠浠涔藉般缁L娌℃缁濂癸浣杩璇充宠捣涔瑙寰姣娓╂姣釜浜洪伴惧崇跺介瑕即锛瑙ｅ虫骞朵璇浠锛杩锛ぇ浜锛浣璋璋璋存ㄣ璇峰涓涓瑕杩峰

浠涔娌荤

瑗挎圭寰澶瀹璁ょヨ涓烘不锛CBT锛瀵规寰澶ф瑰锛╂不充杩寰澶浜璁锛涔姣甯┿村╁CBT

涓杩璺瑗挎规涓锛ㄤ腑芥轰琚涓烘绀艰浜ｄ釜浜虹虫ュ凡缁璐锛浣杩璇浠杩蜂瀵癸浠浼瑙寰浣ユ浠涓府浠 锛缁浼瀵艰翠璁ㄥ浣浠CBTㄤ腑戒涓瀹琛寰锛璋㈡瑰瀛锛跺杩寰澶娌荤锛绉蹇瀛瀹跺涵娌荤锛韫娌荤锛缁绘不锛充娌荤绛绛芥涓瀹浣ㄣ浠ュ浣瑙寰寰讹涓濡ㄥ涓绉缁繁磋叮卞ソ娌荤规

濡浣叉锛

姣釜浜洪板澶ф绘讹涓娈垫堕存甯哥锛浠ョ簿绁剧璇涓涔堕存灏涓ㄣ澶辨浠涔甯镐涓浼绠涓涓璐㈢浜跺浠介垮锛ｉ拌浜浜浠浣ｄ轰

涓浠ユ涓轰腑蹇

浜哄娆㈣"凤锛 ......涓哄お杩虫敞""锛灏ゅ舵㈢浜锛寰鹃洪ｄ釜村奖浜哄涓瑗匡澶璁鸿繁锛浠""涓轰富璇瀛瑰锛棰板箍涓涓锛L涓昏绌舵瑰跺璇锛朵腑灏辨杩璇棰娴AI妯″锛磋叮涓椤圭璇昏浠寰@luciasalar锛濉峰ｄ介叉杩搴涓繁璐㈤璺澶╋杩哄璧颁璧般″锛朵浜虹娲汇ㄨ繁涓涓

锛诲╋娌￠锛瀹╀浠汉绫荤濂芥锛杩藉府╀汉绫荤瑙ｅ浠ョゴ浠ㄨ归芥寰澶т匡瑙寰舵镐涓瀹浠甯浠板㈣蛋璧帮澶炽芥甯告垫х锛浠浠寰颁浠涔跺涓寮蹇锛涓涓村浣涓绂讳寮LHK北跺棣娓瑰涓骞翠汉甯北锛褰瀛濂虫病绌虹跺锛瀹╀滑灏卞褰浜瀛濂崇瑙层

瀹杩涓绔甯澶у瀵硅琛涓烘存繁璁よ韬竟浜洪瑕甯╂惰藉朵几烘姣釜浜虹娲讳腑戒板绉惧筹浠介瑕镐甯╂藉ソ濂芥浮杩惧炽充璇棰L璁や负绡戒澶

锛lucia | 澹瑰涓锛寰俊锛L垫锛