范志红_冬镜品知网

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给旅行者的养生忠告

除了工作旅行，看望父母、亲朋相会、休闲度假，也都难免在外奔波劳顿。到这时节，还有时间运动健身吗？还有机会按时吃睡吗？很多人只好苦笑着摇摇头。其实，只要自己有心，无论什么情况，都能想出办法，关爱自己的健康。...

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原创

厨房油烟，除了脏兮兮让人不舒服外，还会影响人体健康。油脂在高温下会发生多种化学变化，而油烟又是这种变化的最坏产物之一。不过，要想减少炒菜时的油烟，也并非不可能。...

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若问吃什么食品最能让人饱，最能抵抗饥饿，大部分人脱口而出的食品恐怕都是巧克力。人们习惯性地认为，脂肪多糖多的食品最能引起饱感。...

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选一餐健康的饭菜，备一点健康零食，这并不需要耗费多少精力，要的只是你对自己真心关爱的意识。...

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原创

实际上，茶的好处甚多。用餐时喝一杯茶不会影响消化吸收，而且，如果用茶替代各种汤菜，能减少一日中食盐的摄入量（一小碗咸味的汤，约含1克盐），对于控制血压是有利的，非常值得提倡。...

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原创

所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。...

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原创

最近，《世界饮食五大因素》一书中罗列了拥有健康饮食的一些国家，其中日本料理排名第一，中国菜排名第三。...

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有多少人知道，他们看电影时吃得香甜的爆米花，原来是这样一种含有相当多饱和脂肪、相当多添加剂、相当多饱和脂肪酸和反式脂肪酸、而且危害肺脏的不健康食品呢？...

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原创

苯并芘是多环芳烃类致癌物的代表物质，是一种具有明显致癌作用的有机化合物。在人体当中，和苯并芘最能密切接触的，除了肺，就要算是消化道了，所以，如果不注意远离生活中的苯并芘来源，食道、胃和大肠等消化系统癌症风险就可能会上升。...

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原创

那些喝白开水觉得淡而无味，又不爱喝茶或对咖啡因敏感的人，不妨试试淡柠檬水来替代甜饮料。或者，用我国海南产的酸橙、酸橘等替代柠檬亦可，而且口味更为清新。...

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